肖醫生在前面關於老年性骨質疏鬆的科普文章中，更多強調補充鈣劑和活性維生素D3的重要性和基礎意義。
那麼，老年朋友在生活中到底應該如何補充鈣質和活性維生素D3？
老年性骨質疏鬆症患者，應該如何補充鈣質？
相信老年朋友們對電視廣告中的一句廣告詞並不陌生：「一片頂過去五片，方便！」。應該指出，廣告詞中傳遞的用藥便捷性，其實是缺乏醫學安全性考量的。短期補充大量的鈣劑，如果吸收完全，容易引起高鈣血癥；而且，由於藥物並非緩釋，也不利於血液中鈣濃度的長時間穩定。
因此，我們更傾向於認為：鈣劑的補充應該適量、分次。那麼，如果每天補充2次鈣劑，每次應該補充多少鈣劑呢？
≥50歲的人群，每日攝入鈣量應為1000～1200mg。一般在食物中能攝取到400mg的鈣，因此，減去食物攝鈣量後，我建議老年朋友每天應額外補充500~800mg的鈣。
按一天服用2次鈣劑來算，即是一次250~400mg。
選擇含活性維生素D3的鈣劑，就能不額外補充？
活性維生素D3又該如何補充呢？很多老年人認為我們日常服用的「鈣+維生素D」的製劑中既含有鈣劑又含有活性維生素D3，單用就足以治療骨質疏鬆。殊不知，這套方案其實存在缺陷。
老年人每日需要攝入800~1200IU的活性維生素D3，以市面上常見的某款鈣片為例，其一片中含有600mg鈣+125IU活性維生素D3，按照每天服用2片的劑量計算，攝入活性維生素D3的劑量僅僅為250IU，還存在很大的需求量缺口。
因此，關於是否需要額外補充活性維生素D3，肖醫生強調，在判斷是否需要另外補充維生素D3時，我們還是需要從成分表來判斷。
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