沒有物件之前就要減肥，不然，幸福肥就是愛情的歸途。作為減肥大軍中的一員，我想說，靠管住嘴來減輕體重是真的可以做到的。
首先，管住嘴不意味著要清湯寡水。
我真的要奉勸大家一句，快打住每天只啃菜幫子的這一恐怖的想法，每天清湯寡水咬牙堅持，但是作為一名苦兮兮的打工人，我們每天的快樂離不開吃，正所謂民以食為天，就算你能忍得了一週，但是一個月下來，即使還能再堅持，但是你的心態也emo了，得不償失。
其次，營養均衡才能健康減肥。
既然要減肥，我們就要知道我們身體所需的七大營養素都是什麼：蛋白質、脂肪、糖類、維生素、礦物質、水、纖維素。因此，減肥期間我們不但要吃一些綠葉菜來補充身體所需的維生素，也要合理攝入肉類，比如雞胸脯肉，來保證大量蛋白質與少量脂肪的攝入。
說到這裡有的朋友就要說了，雞胸肉也有脂肪，吃多了也不行，所以我要跟大家分享一種菌類：鮮牛肝菌，它不但含有大量的蛋白質，還有18種氨基酸，營養價值非常高。
廢話不多說，上食譜：
清炒鮮牛肝菌
材料：鮮牛肝菌、青椒、蒜、適量鹽
做法：先將鮮牛肝菌、青椒、蒜洗淨切片，熱鍋放入少許油，將蒜片爆香。然後放入鮮牛肝菌，加點清水，蓋上鍋蓋悶燒20分鐘，收水後加青椒翻炒起鍋，一份清炒鮮牛肝菌就完成啦。
大家可以把油換成橄欖油，少放點，儘量少油少鹽。
最後的最後我要再強調一下，靠吃可以變輕，但也要配合運動，才能夠達到比較好的減肥效果哦！