在如今的社會中，快節奏的生活導致失眠普遍發生，工作上的壓力、家庭的壓力、生活上的壓力等等，無疑是引起更多人的失眠。根據資料統計顯示，我國成年的人失眠率達到38。2%，約有3億人存在睡眠障礙，由此可見，失眠也逐漸成為大家十分困擾的問題，不僅如此，若是長期失眠，睡眠不足的情況下會引起身體健康問題，比如：內分泌失調，免疫力下降，頭痛頭暈，腦中風，抑鬱症等等。因此，出現失眠的話還是要重視調理。
失眠的人通常會出現以下症狀：
1、躺在床上遲遲無法入睡。
2、半夜睡醒的次數超過兩三次。
3、天還沒亮就醒了，俗稱早起。
4、每天晚上都做噩夢，噩夢的情節像電視連續劇一樣不斷。
5、睡不著覺，容易醒過來，很難再入睡。
6、睡眠時間減少，睡覺後精力無法恢復。
7、經常從噩夢中醒來，夢想感很強，第二天還能記起夢境。
8、容易醒，對聲音敏感，對光敏感。
9、每天晚上不睡超過6個小時。
中醫：身體自帶“催眠穴”，睡前按摩1分鐘，幫助失眠者找回好夢
(1) 百會穴
中醫對於失眠可是有著非常的經驗，人體有些非常多睡眠穴，比如：百會穴，被稱為“三陽五會”，意思是人體的百脈在這裡相遇，陰陽脈，身體經絡不斷，對調節人體陰陽平衡起著非常重要的作用，如果生活經常感到不安、憂鬱、失眠、頭暈等，可以經常按摩百會穴。
(2) 神門穴
經常按摩神門穴也有助於控制失眠，這裡的血液屬於心境的精神，若是生活中經常出現失眠多夢、難以入睡，淺眠等症狀，經常按按摩神門穴有助於緩解疲勞，鎮靜安神，有助於改善失眠。
經常失眠，可以多喝1酸，一覺睡到大天亮
針對失眠，中醫裡除了按摩穴位，膳食調理失眠也是具有非常豐富的經驗，中醫藥裡的酸棗仁、蓮子、百合、桂圓、銀耳、蛹蟲草、大棗都是非常好的助眠食材，尤其是酸棗仁這一味中藥材，被稱為“東方睡果”，其富含的皂甙類、總黃酮、生物鹼具有抑制大腦神經興奮，平心靜氣的作用。
為了更好地失眠，中醫膳食調理常是將食材搭配才能更好地發揮作用。將酸棗仁、蓮子、百合等上述食材中配伍成——早丁酸，有助於更好地改善睡眠質量，促進快速睡眠，緩解失眠的痛苦。
許多研究表明，這種睡眠效果不是西醫透過鎮靜所得的淺睡眠，而是使內心平靜，能夠睡得更踏實。
助眠小貼士：
1。 要進行室內通風：日常記得開窗通風，保持房間空氣清新。
2。 日常運動：睡前2小時可以去散散步，平常也可以多運動。
3。 注意飲食：睡前6小時不要接觸咖啡、酒、茶、煙。
4。 保持床舒適：睡覺的床要選擇舒適柔軟的，更能入睡。