講究“天人合一”和“清靜無為”的莊周先生，在《莊子 大宗師》中提到：“古之真人，其寢不夢，其覺無憂，其食不甘，其息深深”。釋義：生活有規律的人應該枕間無夢一覺到天明。看來古來養生第一人對睡覺做夢也存在異議。
那從現代醫學的角度分析，做夢或者多夢和睡眠質量差究竟有沒有關係。
人的睡眠分為慢波睡眠和快波睡眠：
慢波睡眠為深睡眠，快波睡眠為淺睡眠，夢是淺睡眠中人人都會出現的一種必然的生理現象，是一種主動的生理過程。
淺睡眠的人多夢
正常人一個晚上，快波睡眠和慢波睡眠迴圈4～6次，就做4～6次夢，加起來大約兩小時。
90%以上的夢都產生在快波睡眠這一過程中。也就是說，人人都會做夢。一般而言，越是到後幾輪的淺睡眠過程中，夢會越來越多，一些人醒來後，對夢的記憶也比較清楚。
自認為從不做夢的人多是從慢波睡眠中醒來，多不能回憶夢境，則認為自己沒有做夢。其實這些人還是有做夢，不記得不等於沒有。
話題討論：影響睡眠質量的是不是“多夢”?
生活中有不少人，尤其是許多神經症的患者常常被多夢所困擾，認為做夢是睡眠質量差的一種表現，甚至認為多夢就是失眠。這些錯誤觀念往往使人變得更加焦慮，擔心入睡後會再做夢，這種“警戒”心理往往才是影響睡眠質量的“元兇”。
其實，科學已證明，做夢不僅是一種正常的心理現象，而且是大腦的一種工作方式，在夢中重演白天的經歷，即所謂“日有所思，夜有所夢”。
夢本身對人體並無害處，有害的是認為“做夢有害”的心理，使自己產生了心理負擔。
多夢該如何應對
夢多通常不用處理。但如果夢境不斷，甚至噩夢連連，就會損害人的身心健康。
這種情況中醫認為是腎的問題，腎是人體主驚、恐的，如果人的腎氣或是腎精受到傷害的話，往往會做一些比較驚恐的夢。對於這些人，我們一般用熱性的藥物幫助他們去除寒痰和瘀血；另外還要加礦物藥。
中醫認為礦物藥比較重，能夠去怯。我們一般選擇的礦物藥有龍骨、牡蠣、貝殼、磁石。如果夢境特別驚恐，我們會用少量的硃砂。當這些人把寒痰瘀血去掉以後，這些夢會自然的消失。
所以當我們出現失眠或者多夢的時候，一定要注意到自己已經處於亞健康狀態，應該進行自我調理，或者尋求醫生幫助。