煙癮是很難戒掉的一個東西，從生理上來說，尼古丁是N膽鹼受體激動劑，具有成癮性，所以要戒掉需要很大的毅力。很多人戒不了煙不是因為不知道香菸的危害，而是沒有毅力。
舉個例子，一個老菸民，多次戒菸都沒成功，直到有一天身體不舒服，去醫院檢查，結果是肺癌，雖然他有三十多年的煙齡，但是他還是因為害怕而戒掉了煙。
那麼是否有好的辦法戒菸呢？答案肯定是有的。戒菸的方法有很多，但是需要毅力，下面小編就分享幾種。
1、制定一個戒菸計劃
制定戒菸計劃能幫你有效的合理的戒菸，能夠讓你明白自己所處的戒菸階段，在你的戒菸日子你，每天標記今天沒有吸菸，時刻給自己一個壓力，讓自己知道一旦吸菸，前面的功夫就白費了，這樣比較不容易輕易放棄。
2、多做運動，保持活躍
如果想戒菸更加容易，那麼運動是少不了的。保持運動不光能讓身心健康，在心理學上運動能讓人產生積極向上的心理，而且在戒菸期可以緩解煙癮的渴望。
3、無煙環境
很多網友留言說最好的戒菸場所就是高鐵飛機等，其實這也間接說明了無煙的地方對人影響。平時在家不要有煙，也不要邀請吸菸的朋友來家裡，在家無聊的或者有煙癮的時候給自己來一大口冰水，刺激一下大腦，可以很有效的減輕對煙的渴望。
4、逐漸減量
戒菸主要靠意志，意志不強的可以試試逐漸減量，比如以前一天一包，在往後一天減少一隻，一步一步來，知道一隻都不需要為止，戒菸的時候把握好心態，堅決不接受別人的煙。
最後這裡是戒菸期間可以吃的輔助食物，幫助戒菸。胡蘿蔔、堅果、粗糧、高纖維的食物，平時喝水的時候多喝菊花茶。