我國菸民的數量大約在3。5億，一些人因為好奇吸食香菸，一些人因為緩解壓力吸食香菸，久而久之便養成了吸菸的習慣。
香菸裡含有尼古丁、焦油、一氧化碳等有害物質，長期吸菸對肺部影響很大，吸食過多可能導致癌變，給身體帶來的危害不容小覷。
香菸的種類有很多，價格參差不齊，從造型和包裝上分為細支香菸和粗支香菸兩類，有人認為細支香菸菸草含量少一些，含有的有害物質也會隨之減少，那麼事實的真相果真如此嗎？我們一起了解一下。
細支香菸和粗支香菸，哪個危害更大？或許跟你想的不太一樣
在體積方面，粗製香菸體積較大，所以自然而然有的人認為有毒物質會多一些，針對這個問題，研究人員曾做過一項試驗，設定兩個15立方米，而且PM2。5含量相同的封閉空間，在這兩個空間內分別點燃粗支香菸和細支香菸。
在空間點燃香菸以後，粗支香菸燃燒後的PM2。5含量是58。9微克，而細支香菸
PM2。5含量則達到了60。8微克，數值還在增加。
等待兩個空間內的香菸都燃燒殆盡後，對空間內PM2。5的含量進行檢測，檢測結果顯示細支香菸空間內的PM2。5含量仍比粗支香菸高很多，說明細支香菸所含的有害物質更多，對人體的傷害更大。
此外，研究人員在實驗過程中發現，細支香菸釋放的煙霧濃度要高一些，說明細支香菸中含有的焦油也不少，因此不論是粗支香菸還是細支香菸，有害物質的含量都不低，對身體都是有很大傷害的。
流行病學的調查資料顯示，細支香菸對癌症的誘發機率比粗支香菸還要大很多，所以千萬不要因為細支香菸小一些，就認為它對人體的傷害也小，這種觀點是不正確的。
不管是哪種型別的香菸，裡面都含有有害物質，都會給人體帶來一定損傷，長期吸菸的人會比不吸菸的人患上疾病的機率大，為避免給身體帶來更大的損害，最好的方法就是戒菸，如果一時之間難以做到戒菸，也儘量減少吸菸的數量。
長期吸菸的人，可以嘗試以下三件事，減少對身體的損傷
1.堅持運動
由於吸菸會對肺部帶來很大的傷害，可以透過運動來改善肺部健康。透過運動可以提高肺活量，增強機體和促進新陳代謝，讓肺部血管血液迴圈加快，有利於吸收營養物質，排出體內廢物，提高肺部的免疫功能，預防肺部疾病。
可以做一些吹氣球、太極拳、游泳、呼吸操等運動，這些運動可以透過深呼吸，慢呼吸來增加肺活量。
2.吃一些潤肺的食物
長期吸菸對肺部的影響很大，除了堅持運動以外，還要搭配飲食，多吃一些潤肺的食物。
雪梨潤肺清胃，冰糖甘平潤肺，把冰糖和雪梨放在一起煮，更能起到潤肺止咳的效果；百合甘平，潤肺養胃，和山藥一起吃，能夠潤肺止咳，清心安神，和川貝一起煮，對肺燥陰虛引起的咳嗽具有一定的作用。
還可以吃一些粗糧，比如綠豆，蕎麥，小米等，不僅能增強飽腹感，補充體力，還能起到潤肺的作用，另外，白蘿蔔煮水喝，也能夠清肺潤喉，止咳、化痰。
3.多喝水
水能夠維持身體的新陳代謝，能促進體內代謝廢物的排出，吸菸的人可以養成多喝水的好習慣。
長期吸菸的人，容易患慢性咽炎、支氣管炎、肺氣腫等疾病，喝水可以滋潤口腔，還能夠促進身體的新陳代謝，減少有害物質在體內的滯留時間，避免這些有害物質在肺部堆積，最後透過尿液將這些有害物質排出，減少香菸給人體帶來的損傷。
任何香菸，對身體都會造成危害，不要以為價格高的香菸，或者菸草含量少的香菸，對人體的傷害就會減小，而且吸食香菸還會影響到身邊的人，甚至吸收二手菸的危害更大。
爭取早日把煙戒掉是最好的選擇，但如果短期內難以實現的話，也要儘量做到少吸菸，不論是粗支香菸還是細支香菸。更要重視對肺部的保護，希望大家都能擁有一個健康的身體。