身高165cm,初始體重139斤,今天是減肥第三天,早餐空腹體重134斤,3天已減5斤,離目標還有35斤。
2022。2。8 2022。2。10
2022。2。8 2022。2。10
體重、BMI、體脂率、內臟脂肪、皮下脂肪都在降低,骨骼肌率上升了一些,一切都在向健康的方向發展。
下面是今天的減肥流水記錄:
早上起床先上洗手間,然後空腹稱體重,今天是減肥的第三天,已減5斤,大概減的都是身體裡排出的垃圾,脂肪還沒消耗多少。
今日飲食:
早餐:一碗紅豆薏米粥
中餐:6個大個薺菜雞蛋蒸餃
晚餐:3個核桃
紅豆薏米水不限量,個人覺得排溼很有用,身體溼氣重,前幾天手指發癢長水泡,喝了幾天紅豆薏米水好了,超市買的薏米,我炒過,可以減小寒性。
今日飲食
運動:跳舞1個半小時+走路11447步
每天在山裡的紅橋晨練,環境很美,能有自己喜歡的運動真的很不錯,可以每天堅持,不但可以瘦身,還能變得有氣質。
今天長這樣:
2022。2。10
2022。2。10
與昨天對比一下,大概是拍攝角度問題,臉沒那麼大了[捂臉]。
左邊是今天,右邊是昨天
明天開始,有半個月的舞蹈課集訓,每天至少5個小時的運動量,應該可以瘦的更快一些。
加油!期待瘦下來的模樣![奮鬥]