大家在瑜伽的練習中肯定也感到疲憊，當練習完瑜伽一般會有15分鐘的休息時間，那這段期間瑜伽老師會較大家如何練習瑜伽休息術，瑜伽休息術並不是簡單的休息，雖然看起來像在躺著或是睡覺實際上練習者仍要集中精神，透過舒緩的深呼吸來消除身體和內心的壓力和緊張，實現肌肉、大腦以及內在器官的放鬆，在短時間內讓精力恢復。
下面我就為大家介紹幾個比較常用的瑜伽放鬆體式：
1、嬰兒式
完成高難度的瑜伽動作後進行嬰兒式放鬆，可以穩定呼吸和脈搏，使身心得到舒展，在練習下一個動作時，身體更容易保持放鬆狀態。
動作要領：
① 金剛坐，上半身前屈，腹部貼到大腿上，額頭貼於地面；
② 雙手掌心朝上，放在雙腿兩側的地面上；
③ 臀部向下壓，不要離開腳跟；
④ 放鬆全身，保持有規律的呼吸，緩解肌肉疲勞。
2、搖擺式
以背部為中心的搖擺式可以有效按摩和強壯背部、髖部與臀部肌肉，充分放鬆僵直的背部肌肉並促進身體血液迴圈，還有助於放鬆尾部和腹部，消除腹中脹氣。
動作要領：
① 仰臥，雙腿併攏屈膝，雙手十指交叉環抱住雙腿，將雙膝拉近胸前，身體前後搖擺按摩背部。
② 保持有規律的呼吸，前後搖擺6次為1輪，重複做10輪。
3、魚撲式
魚撲式可以穩定呼吸，放鬆雙腿神經，緩解坐骨神經痛；有助於加速血液迴流至心臟，迅速緩解身心疲勞。另外，魚撲式可刺激消化系統，緩解便秘。
動作要領：
①身體右側臥，右臂伸直，頭部枕在右臂上，左臂自然彎曲放於身體前的地面上。
② 右腿伸直，左腿屈膝放於地面上，左大腿與右腿垂直。
③ 全身放鬆，做舒適的腹式呼吸，保持此動作5-10分鐘。
4、臥英雄式
臥英雄式可以放鬆身體各部位的關節，促進全身氣血迴圈，消除積聚在身體的乳酸，掃除肌肉緊張和疲勞，尤其適合有腰痛和生理痛的練習者。練習者若身體某部位感到疼痛，可以慢慢起身，把毯子放在臀部下方，保持
腿形
不變，坐在毯子上。
動作要領：
① 把靠墊放在瑜伽墊上，高度不夠可以再用毯子加高，自行調節到感覺舒適的程度。
② 跪坐，雙腳放到臀部兩側，尾骨上方和背部放在靠墊上，膝蓋貼地，雙臂放平於身體兩側，頭部放鬆。
③ 伴隨舒適的腹部呼吸，保持此動作5-10分鐘。
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