很多健身愛好者“聽腿色變”一聽到練腿，渾身都不好了，就想躲避，因為練腿太折磨人了，稍不注意就腿軟的站不起來了，如果你家不是電梯，那之後幾天上下樓梯的酸爽相信你記憶猶新，所有肌群的訓練中，練腿練吐的機率很高，但是練腿的好處卻也是非常大的。
1、加快減脂。
全身70%以上的肌肉都在下肢，而想要提升你的代謝離不開肌肉的訓練，更多的肌肉參與能夠更好的提高代謝，更有利於減脂。
2、提高力量。
所有的健身動作中深蹲是全身肌肉參與最多的動作，其次是硬拉，這兩個動作全部離不開腿部肌肉的參與。想要完成一個標準的深蹲，無論是主要發力肌肉還是協同肌，幾乎全身的肌肉都參與了進來對提升全身肌肉力量有很大幫助。
3、加強彈跳。
想要提高彈跳力，不得不深蹲，想要跳得更好，一定離不開壯碩的腿部肌肉，股四頭肌、膕繩肌、臀大肌等的共同參與，所以想要提升彈跳力一定不要忽視了腿的訓練。
4、提高心肺。
通常來說，無氧運動對心肺功能的提升沒有多大的作用，但是練腿除外，你可以發現練腿比別的地方出汗量更大，呼吸更急促，更需要攝入更多的氧氣。
5、延緩衰老。
人老先老腿，同樣的你經常練腿和不練腿的人對比，他比你更早拄上柺棍。
6、提高xing能力。
相信你一定聽過那句話，健身不練腿，遲早得xx，練腿能夠更多的分泌雄姿激素，對於時長以及表現都有很大的幫助。
怎麼樣，看了這麼多練腿的好處，以後對於練腿還害不害怕了。
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