對的時間做對的事
一天之中,人總會有狀態不好的時候,問題不在於狀態不好時怎麼辦,而在於
狀態好的時候是否真正利用起來並高效工作了
。
國外早有調研顯示,職場人士一天的有效工作時間也就2~3個小時。
不要在工作的時候惦記自己的私事,不要在家裡的休閒時光對工作念念不忘,否則總是無法活在當下,總是心不在焉,總是覺得有事情沒幹。
安排時間段要保證八分飽。
別總想著把自己一天的每時每刻都塞滿。(彈性原則)
構建自己的時間段清單
1。明確要做的事;
2。把它們分門別類地放入規劃好的時間段中;
3。列出每個時間段的動作清單。
用早起倒逼早睡
只有讓自己覺得沒虧還有得賺的改變才會持久。
大約每隔4小時,人就會迎來一次低潮,這就是該休息的時候了。
白天是不需要也不應該進入深度睡眠的,超過半小時就睡得比較深了,醒來之後感覺反而不好,還會影響晚上入睡。
夜裡耗著不睡,把睡覺看成是浪費時間的人,通常在早上都異常地熱愛睡眠。
接近起床那段時間的睡眠質量很差
,伴隨著不停地翻身、多夢、各種聲音和光線的干擾,根本睡不好。
一般發達國家是下午4點左右下班
,這樣才能給員工留出休息和準備晚間的機會。(嗚嗚嗚嗚,正常7點下班的飄過)
晚睡強迫症
多見於白領一族,其特點是即使無所事事也不願提前睡覺,總會不自覺地拖到夜深人靜的某個時候才能睡著。晚睡族往往白天壓力較大,晚上需要依靠亢奮來緩解心理疲憊。
科學洗澡,助力睡眠
在睡前1。5~2小時洗澡,這樣對2小時後的睡眠最有促進效果。