十人九溼，這說明了溼氣很常見；千寒易除，一溼難祛，由此可見祛溼卻不是一件輕鬆的事情，也有很多人為之煩惱。那麼，體內溼氣重一般會有哪些表現？對於體內溼氣重的人來說，日常生活中如何能減少體內溼氣？
體內溼氣重的常見表現
體內溼氣重的人一般會感覺到身體乏力疲憊，四肢沉重腫脹，舌苔白厚有齒痕，吃東西沒有胃口，面板暗黃長斑，吃生冷東西容易拉肚子，便便不成形，整個人提不起精神等，這些情況都很有可能說明是溼氣重。
1.飲食清淡
溼氣重的人一般都會出現脾虛，所以說要想從根本上去除溼氣還得健脾。因為脾虛的話，我們的脾臟運化能力就會減弱，從而導致我們吃進去的食物不能到很好的吸收和消化，就很有可能加重體內溼氣。這時候適量、均衡清淡飲食無疑是很好的祛溼方式。在飲食上，建議多吃祛溼又健脾胃的食物，如山藥、薏米、赤小豆、山藥、冬瓜等，適當的溫補可促進溼氣隨大小便排出。還有，體內溼氣重的人儘量不要吃肥膩、油炸類食物，否則容易導致腸胃脹氣或發炎；還要少碰生冷寒性等食物，如海鮮、苦瓜、冷飲等，建議平時煮菜可適量加入姜或蔥，降低寒性食物的性質。酒助溼邪，所以平時還是要少碰酒。
2.運動排汗
體內溼氣重的人一般都是平時懶得運動，正是他們不愛運動，導致體內積的溼氣也就越多，久而久之，虛胖、下肢笨重水腫也就出現了。因此，平時適量做跑步、瑜伽、游泳、太極等運動可促進血液迴圈，加強水分新陳代謝，加速體內溼氣隨汗排出。
3.遠離陰溼環境
溼氣重很大一部分與環境也有很大的關係，如經常在潮溼、陰冷的環境中工作或生活，也會容易讓溼氣入侵體內。所以，平時最好是要遠離潮溼的環境，多開窗保持空氣流通，或借用風扇、空調保持空氣的對流，讓其帶走溼氣；下雨天要避免外出淋雨和涉水，不要穿未晾乾的衣服，被子要多曬曬，不要貪涼睡地板等。
4.洗熱水澡或睡前泡腳
洗熱水澡是一件很舒服的事，不僅會讓人放鬆、消除疲憊，高溫還會使得我們毛孔舒張，溼氣隨之被逼出體外。但要注意的是，洗完澡要注意及時擦乾水分再穿衣，頭髮也要吹乾才入睡，不然也會造成溼氣進入體內，影響身體健康。還有，每天睡前用熱水泡腳，同樣也可以舒緩疲勞，促進血液流通，有利於去除溼氣。
溼邪為病，一年四季均可發生，溼氣長期在體內對身體健康的影響是蠻大的，因此必須要及早祛溼。而要想從根本上減少體內溼氣，首先必須要做到堅持，堅持養成良好的生活飲食習慣都很關鍵，做好以上幾點，不必再為祛溼煩惱。