小雪節氣，氣溫明顯下降，正是進補的好時節。
為什麼要在冬天進補呢？因為冬季氣候嚴寒，自然界的動植物均處於收藏蟄伏的狀態。人也同樣順應著自然界的變化，進入冬藏季節。
寒為陰邪，易傷陽氣。人體需要加溫以抵禦寒冷，此節氣又是乾季向寒季轉換的過程，燥的感覺更加明顯，飲食宜滋陰潛陽。
正象中醫古籍《內經》所說：“故藏於精者，春不病溫”，也就是說在冬令透過進補，能使“精氣”儲存於體內，到春天就不會患病了。
喝茶也是從古至今流傳的一種養生習慣，對禦寒和養胃都有一定幫助，還能加快血液迴圈，提高新陳代謝，更能放鬆身心，簡直一舉多得！
1.過猶不及，切忌胡亂進補
首先，應該瞭解自己該不該補，屬於何種體質，屬於何髒何腑有虛。一般而言，中年人以補益脾胃為主，老年人以補益腎氣為主。
但具體到個人，又有氣虛、血虛、陰虛、陽虛、氣血陰陽共虛等不同，要認真分析，最好在有經驗的醫生指導下判定。這樣，才能有的放矢，不犯虛虛實實之戒。
2.補而戒膩、戒偏、戒亂
對於身體狀態不太好，脾胃消化不良者來說，首先是要恢復脾胃的功能，否則服再多的補物也是無用。
因此，冬令進補不要過於滋膩厚味，以易於消化為準則。而冬令進補時也要注意兼顧氣血陰陽，不可一味偏補，防止過偏反而引發它疾。
在患有感冒、咳嗽等外感病症時，不要進補，以免留邪為寇，後患無窮。
3.戒以貴賤論英雄、戒惟補藥而補
對於如何進補，最好能在醫生指導下進行。
對於補藥，不要抱著越貴越好、越貴越有效的想法。對於想健身長壽者來說，光靠補藥不是好辦法。
還要注意適當的運動鍛鍊、飲食調整、多用大腦（做腦操）、避邪就靜等，才能達到真正意義上的養生。
那麼，喝茶冬補，該怎麼補呢？
送您幾個小配方，讓您邊喝茶邊進補，冬季健康源自一杯妙茶。
紅茶：暖胃補陽
紅茶屬於全發酵茶，具有“紅茶、紅湯、紅葉、香甜”的品質特徵。相對綠茶的涼性，
紅茶則比較溫和，不僅不會傷胃，反而能夠養胃。
但紅茶不宜放涼飲用，會影響養胃和暖胃效果，還可能因為放置時間過長而降低營養含量。
牛奶熱茶——提神暖身
配方：紅茶5克，砂糖15克，牛奶75克。
做法：①紅茶泡為茶水，備用；②將牛奶加熱煮沸，離火；③加糖，和茶水混合，趁熱飲。
生薑紅茶——溫暖全身
取5g紅茶和5片去皮生薑放置杯中，倒入沸水一同沖泡，暖暖的一杯生薑紅茶就完成了。
黑茶：養胃化食
黑茶中含有豐富的膳食纖維、咖啡鹼、維生素等，可以
加速腸胃對食物的消化和吸收，
相對於紅茶，更能促進胃酸的分泌，幫助腸胃的消化。
這種明顯的差異，每個飲用黑茶的人都深有體會。故而
黑茶除了暖胃，另外還能起到調理腸胃的功效。
其中咖啡鹼還能提高胃液的分泌量，增強食慾，最終起到改善腸胃的功能。
菊花普洱——消食去膩
用普洱茶葉和貢菊，以3：1的比例置入茶具，一起沖泡，口感清爽。
紅棗枸杞普洱——補血健胃
三種料放入壺中，開火煮沸之。滋味醇厚，棗香十足。
蜂蜜熟普——清腸排毒
沸水會破壞蜂蜜的營養，所以要等普洱茶冷卻至60度時加入蜂蜜。
普洱熟茶為溫性，對養胃護胃有顯著的功效，
能夠抵消蜂蜜對腸胃的刺激。
花茶：喝出好心情
花茶具有花與茶的雙重成分，內含許多營養物質。
其中花瓣內含有多種維生素、蛋白質、礦物質、氨基酸、糖類等物質，長期飲用，不會有喝茶帶來的副作用，還具有
整腸健胃、調理血氣等效果。
花茶適合各種人群，男女老少都可以喝，既能讓人心曠神怡，又有保健滋養的作用。
4.食補：不同體質，不同方法
|平補|
指那些性氣平和，能幫助維持健康和生命的食物，如穀類、豆類、乳類、水果和蔬菜類。這類食品效能平和，陰虛、陽虛、氣虛、血虛的人也都可以食用。
|溫補|
指食性溫熱的食物，如牛肉、羊肉、黃鱔、甜食、紅棗、桂圓、荔枝以及蔥姜辛辣之品等。冬季怕冷的女性常吃這類食品可助陽，改善一到冬天就怕冷的感覺，也能幫助增強體質。
|清補|
指食性寒涼的食物，如梨、生藕、芹菜、百合、綠豆、黃瓜、甲魚、螺螄等，有清火作用，適合一到冬季乾燥天氣就上火的人。
|溫散|
指性味辛熱的食物，如辣椒、桂皮、芥末、香菜、花椒等。這類食物有溫陽散寒的作用，在冬季的雨雪天氣，可以用來幫助禦寒和除溼。
這個冬天，
從一杯好茶開始，
邊喝邊養生。
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