眾所周知，喝茶有益健康，尤其是長期堅持喝茶。因為長期喝茶不僅可以修身養性，而且還可以排出身體裡面的一些毒素，補充身體的一些營養物質。
而以茶養生的關鍵在於掌握好喝茶的最佳時間，在對的時間喝對的茶，就能起到事半功倍的效果。
紅茶是我國六大茶類之一，長期喝紅茶可以強健骨骼，而且可以有效預防心臟病和中風，經常喝紅茶可以促進食慾，能夠幫助身體消化，可以避免人體內脂肪堆積。
那麼一天當中，何時是最佳的喝紅茶的時間？今天就來給大家分享一下一天當中何時喝茶有益健康。
一般一整天中喝茶時間可以劃分為3個時間段，不同的時間段適合喝不同的茶，最適合喝紅茶的時間為早上7點~中午12點。
早上7點~中午12點最適合喝紅茶
喝淡茶、忌飲濃茶：經過一晝夜的新陳代謝，人體消耗了大量的水分，此時血液濃度較大。
飲一杯淡茶，不僅可以補充水分而且還可以起到稀釋血液，降低血壓的功效，對於老年人甚為有益。
切忌茶濃，飲淡茶是為了防止損傷清晨較脆弱的胃粘膜。切忌空腹喝茶，因為茶葉中含有咖啡因，空腹，可令腸道吸收過多的咖啡因，過量時會出現心慌、尿頻等不良反應。時間久了，還會影響人體對維生素B的吸收。
適宜茶類：
沉睡一夜後，身體往往處於相對靜止的狀態，喝紅茶則可促進血液迴圈，同時能夠祛除夜半淤於體內的寒氣，讓大腦供血充足。
紅茶性溫，可在每天早上起床後沖泡一杯，在吃過早餐後飲用，也可加入適量牛奶一起調飲。
中午12點~晚上6點最適合喝綠茶
一天當中飲茶最重要的時間：這個時間段內飲茶，可對人體能起到一定的調理作用，增強身體抵抗力、甚至能防止感冒，所以此時喝茶是一天中最為重要的，俗稱下午茶。
適宜茶類：
通常情況下，人體在中午時分會肝火旺盛，此時飲用綠茶或者青茶可使這一症狀得到緩解。
青茶（如鐵觀音）性甘涼，入肝經，能清肝膽熱，化解肝臟毒素，且維生素E含量豐富，能抵抗衰老；
綠茶則入腎經，利水去濁，令排尿順暢。另外，綠茶中茶多酚含量極高，抗氧化、消炎效果好。
晚上6點~10點最適合喝熟普
有許多人對晚上喝茶有誤解，怕影響睡覺。
其實不然，在這個時間段內人體免疫系統處於最活躍的時刻，如果能衝飲一泡好茶，人體會很容易修補和恢復自身免疫系統，再造細胞。
適宜茶類：
三餐之後，身體會在消化系統內積聚一定量的肥膩之物，倘若晚飯後能夠飲用一杯熟普則有助於分解多餘脂肪，既暖胃又助消化。
熟普性質較溫純，不會影響睡眠。白茶也可，如壽眉。壽眉入肺經，茶性平和，也不會影響睡眠。
此外，寒性體質的人可以多喝紅茶，它溫中驅寒，對胃寒、手腳發涼、體弱、愛拉肚子的人較有用。
在泡茶方面，與綠茶不同的是，高水溫浸泡反而能夠促進紅茶內黃酮類保健物質的有效溶出，不但讓滋味和香氣更濃，還能更好發揮保健功能。
因而泡紅茶最好用沸水，泡的時間也可以相對更久些。一般來說，5分鐘最佳。紅茶沖泡的用水量與綠茶相當。
功夫紅條茶可沖泡3次~4次，紅碎茶則可沖泡1次~2次。另外，晚上8點後應儘量不再喝茶。
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