你說的泵感是什麼泵感?
如果我們能夠找到一種使肌纖維充分受力,血液集中供給到目標肌肉的狀態,這時就會產生類似水充滿水泵,血液充盈的感覺...
如果我們能夠找到一種使肌纖維充分受力,血液集中供給到目標肌肉的狀態,這時就會產生類似水充滿水泵,血液充盈的感覺...
降低重量每個人在進行目標重量的訓練過程中,都會有一個失敗力竭的過程,這時候,就需要在力竭後降低重量繼續進行,這會增加你的肌肉疲勞感,每次連續下降,讓更多的血液流向肌肉細胞,在整體訓練中加強泵感效果...
這裡我要補充一句,有一部分運動員及健身者還會藉助憋氣來提升泵感的強度,當然憋氣本身也不完全是為了泵感,因為憋氣還能提升我們的力量值,好多訓練者是想透過最大力量值去破壞肌肉,從而讓肌肉組織變的更大,憋氣之所以能提升泵感主要是因為憋氣時動脈血液...
肌肉充血感,也就是我們常說的泵感,是許多人認為肌肉訓練有效,會讓後續肌肉產生增長的指標之一,而且這種肌肉的充血感,泵感會很讓人感覺到興奮,畢竟這是短時間內讓肌肉體積明顯變大,摸起肌肉特別堅硬,有炙熱燃燒的刺激感覺...