今天，開啟新一輪的訓練。
由於今天健身房的人好多，一直沒有用上想用的器械，所以訓練順序還有器械都和以前完全不一樣了。
但塞翁失馬焉知非福，就是這麼調整了一下順序，又用了一個新器械，做到第二個動作的時候，就找到了“泵感”，於是就想和大家聊聊一直說的泵感是什麼。
無論是健身還是看文章，我們經常會接觸到“泵感”這個詞，另外還有“充血”“酸脹”等等。
那麼什麼才是泵感呢？怎麼才算是充血了呢？
要說博大精深，只可意會不可言傳還得是我們的漢語。
就說泵感兩個字，不知道是誰先用的，雖然從字面上看和健身真是八竿子打不著，但如果仔細琢磨箇中滋味，還真有點“泵”的“感”覺。
就是那種充滿了水，想要撐爆水泵，但又爆發不出來的那種感覺。
對於健身來說，肌肉就像是水泵，血液就是水。
我們的目標肌肉在經過一定程度的負載訓練後，血液就會集中到我們的肌肉纖維中。
如果我們能夠找到一種使肌纖維充分受力，血液集中供給到目標肌肉的狀態，這時就會產生類似水充滿水泵，血液充盈的感覺。
這時，即使我們不發力收縮肌肉，血液彷彿也要擠爆我們的肌肉。當我們發力收縮肌肉時，甚至會產生一種痠痛感。
也許每個人定義泵感，或者判斷自己找到泵感的感覺並不相同，上面就儘量用最直白的語言描述了一下我自己判斷是否找到“泵感”的方法，不知道與大家是否相同。
下次我們會再聊一聊如何嘗試去找到泵感。
今日胸部訓練記錄：
1、雙槓臂屈伸
15×4
2、坐姿器械推胸
20Kg 15×4
3、平板槓鈴臥推
60Kg 10、8、6
4、繩索高位夾胸
20Kg 15×4
5、繩索低位夾胸
15Kg 15×4
6、斯萬推胸
5Kg 15×4