腹部鍛鍊的最佳方法,不是鍛鍊腹部,而是練腹部,這些你都知道嗎?
健康

腹部鍛鍊的最佳方法,不是鍛鍊腹部,而是練腹部,這些你都知道嗎?

動作一:上斜式平板支撐俯身,雙臂屈肘支撐在具有一定高度的固定物體上,背部挺直,核心收緊,雙腿向後併攏伸直,使身體從頭到腳呈一條直線保持身體穩定,不要晃動,繃緊整個身體,保持動作,保持自然呼吸動作二:直臂支撐俯身,雙臂位於肩部下方支撐身體,手...