痊癒——堅持
健康

痊癒——堅持

而心理疾病,嚴格意義上說它不是病,它就是你的一個長期形成的習慣性反應,我們叫習性反應,久而久之它成了下意識反應,所以你感覺無論你怎麼做怎麼努力,對於心理問題,強迫症來說,好像無濟於事,特別是當你拿著去醫院找醫生的思路來應對強迫症的時候,它好...

思維是被強迫的力量拉著走的
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思維是被強迫的力量拉著走的

這個過程肯定是痛苦的,而且是影響精力的,你想想痛苦來了的時候,你可能還跟平靜時候一樣麼,絕對是哆嗦的,顫抖的,精力降低一大部分的,不知所措的,但是這時候你也需要把剩下的有限的那你少部分精力,放到工作生活上,讓自己不至於因為這個痛苦效率停止,...

改變慣性=改善症狀
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改變慣性=改善症狀

當然你一開始做起來會非常痛苦,因為那種反應模式是多年形成並強化而成的一種比較硬的反應模式,你要改,做起來當然痛苦,這裡面需要你去覺察區分念頭和情緒,和念頭情緒保持距離,你要知道念頭只是念頭,情緒只是情緒,它倆都不是你這個人,它只是你這個人產...

不能用一遍遍的強迫行為和思維來緩解症狀,那個是表面的,要從根源去解決...
健康

不能用一遍遍的強迫行為和思維來緩解症狀,那個是表面的,要從根源去解決...

可是你要知道,強迫的緩解,是從行為實踐上,來練習面對焦慮,讓焦慮走過“山形曲線”來達到緩解,這個註定是需要時間+實踐的,是一個相當的過程,所以要去找“直接答案”是找不到的,是讓人困惑的,你必須老老實實按照我們說的一步步去做,只有去做,才能感...

你是天空,症狀是烏雲而已
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你是天空,症狀是烏雲而已

其實我是不想這麼回答你的,因為強迫症焦慮症本身只是你的一個習慣,它就是痛苦長期形成的痛苦反應模式,這個你只要不在順著這種反應模式去執行,不要一來痛苦就排斥就解決,而是帶著它們,帶著痛苦感,積極做當下的手頭上的事,久而久之,這種正確的做法產生...

9年的抑鬱症、強迫症,我終於熬出來了,感謝這2個方法解救了我
健康

9年的抑鬱症、強迫症,我終於熬出來了,感謝這2個方法解救了我

平常中我會按照《戰勝強迫症》書中的正念“亦止法”進行練習,無論自己的起心動念、行走坐臥、吃喝拉撒,我都會用亦止法中的“亦是如此”來標記、描述當下,不斷地用這種標記當下的方式,讓心專注在當下,做到不妄想、不評判,進而避免自己陷入強迫思維...

【健康】強迫症強迫症的診斷與治療,不妨試試這些強迫的方法!
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【健康】強迫症強迫症的診斷與治療,不妨試試這些強迫的方法!

強迫症狀群往往是透過諸如像壓抑(將內心的強烈願望和衝突埋藏到內心深處),理智化(透過合理的理論、道理將行為和想法武裝起來),情感隔離(否認、貶低情緒感受和表達),儀式化(比如禱告、拜拜、洗手、清潔、檢查等行為),抵消(認為透過一些儀式行為可...