寫在最後我們討論某個訓練動作時，時常預設訓練者是具備最基礎的身體功能的，就好比今天討論的臀衝（HIP THRUST），我們是假設所有人都具備“身體緊繃”、“髖部鉸鏈”等這些基本技術的，但真實的情況並不理想，跳過基礎強拉硬上還是大有人在...

因為臀部肌肉過於薄弱會致使整體後鏈難以強大，尤其是在做深蹲和硬拉等動作時，感受更明顯...