想要強化臀部肌肉,提升脊柱健康,不要錯過了臀橋這個動作
臀橋能夠練出翹臀二、臀橋能夠鍛鍊豎脊肌,有效保護脊柱臀橋是一個伸髖的動作,而豎脊肌的功能之一就是使脊柱伸展,當我們臀橋位於頂峰的時候,豎脊肌會處於等長收縮的狀態,大幅提升豎脊肌的肌肉耐力和神經控制力,達到更好地保護脊柱的效果...
臀橋能夠練出翹臀二、臀橋能夠鍛鍊豎脊肌,有效保護脊柱臀橋是一個伸髖的動作,而豎脊肌的功能之一就是使脊柱伸展,當我們臀橋位於頂峰的時候,豎脊肌會處於等長收縮的狀態,大幅提升豎脊肌的肌肉耐力和神經控制力,達到更好地保護脊柱的效果...