健身如何制定自己的鍛鍊計劃?不同年齡和身體階段都不一樣
時尚

健身如何制定自己的鍛鍊計劃?不同年齡和身體階段都不一樣

我們著重說一下到健身房後的鍛鍊畢竟我是搞健身的嘛,一般我們 到健身房後一定要先做好熱身,這點很重要,因為我們沒有系統的訓練過,而接下來我們都是在做抗阻訓練,身體的肌肉、骨骼、 關節等部分都沒有適應很容易造成損傷,所以我們要注重鍛鍊前的熱身活...