如果身體柔軟，筋沒有縮，上身會慢慢靠近雙腿，頭能接觸到膝蓋，手臂伸直，雙手手心向下，能夠平放於地面，保持此姿勢10分鐘以上，最好能堅持半個小時...

這樣坐時短時間內會感到身體無比放鬆，心情無比的愉悅，但是長時間這樣坐著，會使腰椎前凸角度減小，曲度變直，增加腰椎小關節和椎間盤退變的風險引發腰椎間盤突出，同時引起腰部肌肉勞損而引發下腰痛...

盤腿時間過長，身體的血液迴流會不暢通，出現腳部發麻的不適感...

所以，盤腿在這方面就相當於給你增加了一個強度，幫助你把身體裡頭一些平時沒有辦法觸及的東西，讓它們在這樣一個加了負荷的條件下動起來...

孩子正確的坐姿是什麼...

透過打坐，可以加強頸部、腰部肌肉的力量，自然挺直了脊柱，既增強了脊柱的柔韌性，又改善了脊柱的生理彎曲，減輕椎間小關節的張力，改善脊柱椎間盤血流以及營養供應，而根治頸椎病和腰椎間盤突出症，治療要求就是堅持，緩解疼痛很快見效...