首先我覺得養老第一個解釋心態比什麼都重要：
慎食：老年人養生大全上說得好“爽口物多必作疾，忍口慎食可免災”。意思是說，老年人隨著年齡的增長，脾胃就會變得虛弱，消化功能也不如從前了。如果吃得過多，胃就會變得飽滿，很容易生積滯，積久了就會轉化為熱，這樣必然就會耗津傷陰。健康養生專家提示，中老年人一定要掌握好吃飯的時間，稍微有些飢餓時就應該進餐，每頓飯最好選擇固定時間吃。另外，吃飯的時間不宜太快，要細嚼慢嚥，每頓飯的用餐時間至少不低於20分鐘。藥補不如食補！
老年人養生數字口訣
長壽四不曲：
心不煩，飯不板，嘴不貪，休不懶。
養生四難：
名利不滅，喜怒不除，聲色不去，滋味不絕。
養生五少：
肝病少吃辛，心病少吃鹹，胃病少吃辣，脾病少吃酸，肺病少吃苦。
養生九不：
不生氣，不著急，不偏食，不吸菸，不飲酒，不多欲，不過勞，不縱慾。
老年養生三寶：
晨飲開水排體毒，午吃水果防癌變，晚飲稀粥護腸胃。
健康長壽五訣：
忘形，忘懷，忘情，忘勞，忘年。
老年人保健六少六多：
少煙多茶，少酒多水，少怒所笑，少鹽多醋，少食多嚼，少車多步。
老年人健身五忌：
忌負重鍛鍊，忌憋氣過久，忌急於求成，忌爭強求成，忌爭強好勝，忌過分激動。
老年人睡眠五忌：
忌飽食，忌娛樂過度，忌睡前交談過久，忌飲茶過多過濃，忌門窗封閉過嚴。
老年人音樂五忌：
空腹忌聽進行曲，吃飯不聽擊樂，生氣忌聽搖滾樂，悲愁忌聽憂傷樂，睡前忌聽交響樂。
鍛鍊四不宜：
晨練不宜貪戀樹林，空腹不宜運動，霧中不宜鍛鍊，運動後不宜“急剎車”。
夏季養生六訣：
清晨要早起，膳食要清淡，菜餚要稍鹹，瓜果要衛生，冷飲要少吃，午睡要縮短。
帶來健康長壽的三個半小時：
早上起來運動半小時，中午休息半小時，傍晚是慢行半小時。
老年人防意外六忌：
忌猛烈轉頭，忌飲冰凍飲料，忌高溫燙澡，忌飽餐醉酒，忌蹲便過久（坐姿排便最佳），忌空腹跑步。
老年人預防精神老化六要：
要做情緒的主人，保持樂觀；要多與親朋好友交往談心，要老有所學，要勞逸結合，要熱愛生活，要善待疾病。
只要做到了以上幾點，其實長壽一點兒也不難哦！祝各位老年朋友們身體健康，長命百歲百命百歲！
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