每個人都希望自己有苗條的身材，尤其是女性朋友，很多女性開始了減肥之路，但是大家不要盲目減肥。
減肥的人想要透過飲食加速脂肪的燃燒，要選擇熱量低，飽腹感強，營養豐富，幫助提高基礎代謝，加速脂肪燃燒的食物。
下面這7種食物非常有利於減肥，讓你越吃越瘦，減肥人士不妨瞭解一下。
015種食物越吃越瘦，玉米排第3，榜首很容易被人忽略
第1、冬瓜
冬瓜是熱量最低的一種食物，每100克冬瓜有12大卡的熱量。冬瓜當中含有葫蘆巴鹼和丙醇二酸兩種物質，葫蘆巴鹼能提高新陳代謝，丙醇二酸能抑制糖類轉化成脂肪。
而且冬瓜當中含有豐富的鉀元素，能夠中和體內的鈉元素，達到利尿去腫的效果。減肥的人吃冬瓜能夠讓你越吃越瘦，冬瓜很容易別人忽略。
第2、燕麥
燕麥是常見的一種粗糧，其中含有豐富的蛋白質，膳食纖維，B族維生素等。
燕麥食用起來非常方便，沖泡之後就能食用，選擇適合減肥的燕麥是有標準的，比如在配料表當中只有燕麥一種配料，膳食纖維和蛋白質含量越高越好。
減肥的人可以常吃一些燕麥，能夠讓你越吃越瘦。
第3、玉米
雖然說玉米的熱量稍微高一點，但是其中的膳食纖維含量卻非常豐富，飽腹感較強，減肥的人可以常吃玉米。
玉米當中含有豐富的鉀元素和鎂元素，鎂元素能幫助加速脂肪燃燒，鉀元素能避免水腫。
玉米能夠讓你越吃越瘦，所以適合減肥人群。
第4、南瓜
南瓜的品種非常多，所以說不同品種的南瓜熱量也有所差異，普通的南瓜熱量每100克僅有23大卡，熱量遠低於饅頭和米飯。
減肥的人吃南瓜可以選擇蒸煮烤等方式，也可以製作南瓜粥喝。能夠加快腸胃蠕動，緩解便秘，讓你越吃越瘦。
第5、全麥麵包
全麥麵包當中的膳食纖維非常豐富，飽腹感較強，糖指數較低，吃起來非常方便。
市面上的全麥麵包普遍都是假的，真正有助於減肥的全麥麵包配料表，第1位是全麥粉，全麥粉的新增量最好不低於40%，配料表中不含各種糖。
6、蕎麥
蕎麥的主要成分是澱粉，常吃蕎麥能為身體補充能量，同時對於減肥也很有幫助。
蕎麥中的膳食纖維、蛋白質和維生素等物質非常豐富，對於控制體重和預防三高等疾病也很有幫助，減肥人士適當吃一些蕎麥加工的麵條，會更有助於減肥成功。
7、黑米
黑米是粗糧的一種，日常生活中人們並不怎麼吃黑米，但其實黑米對於促進減肥和增強飽腹感是很有幫助的。
其中的膳食纖維比較豐富，適當吃一些，既能促進腸胃蠕動，同時又能緩解便秘等問題，幫助排出黑臭宿便，對於瘦身也很有幫助。
02在減肥期間的人，晚上那頓飯是關鍵，儘量少吃以下這些食物
很多人會在下午茶的時候吃餅乾和蛋糕，既能提供能量，又能讓大腦變得更清醒。
減肥的人在晚上時不會吃飯，也會吃上一點餅乾和蛋糕補充能量，但是這種食物不要在晚上吃，不僅熱量高，血糖也容易升高，不利於減肥。
很多家庭習慣喝湯，甚至有些人為了營養更全面，喜歡熬各種濃濃的肉湯，比如骨頭湯，魚湯，雞湯等。
減肥的人在晚上的時候儘量不要喝肉湯，因為其中脂肪含量很高，不利於減肥，所以最好還是少喝。
減肥期間的人不要吃辛辣刺激的食物，尤其是辣椒。因為其中的熱量很高，晚上吃容易刺激人的大腦神經，讓人無法正常入睡。
同時還會對腸胃產生很大的刺激，導致上火的出現，還會形成便秘，不利於減肥，還是少吃點為好。
想要減肥成功，不妨常飲綠色健康的冬瓜荷葉茶。
冬瓜荷葉茶是由冬瓜、荷葉、決明子三味本草藥材組成，具有輕脂刮油、減肥美顏的作用。
根據中醫理論，荷葉性味苦澀，平，歸肝、脾、胃、心經。荷葉中的生物鹼有降血脂作用，且臨床上常用於肥胖症的治療。荷葉鹼在人體腸壁上，形成一層脂肪隔離膜，阻止脂肪吸收，防止脂肪堆積，從而起到減肥的功效。
冬瓜具有明顯的利水作用，將冬瓜皮熬水喝，有助於消除水腫，還能防止面板色素沉著，美容養顏。冬瓜當中的丙醇二酸，也能有效抑制體內的糖類轉化為脂肪，還能消耗多餘的脂肪！決明子味苦、甘、鹹，性微寒，入肝、腎、大腸經；潤腸通便，降脂明目，治療便秘效果顯著。
結語：冬瓜荷葉茶的功效不僅僅是這樣，還包括防治心血管疾病、清熱解暑等多種功效，所以平時沒事的時候可以適當喝些，尤其對於便秘、肥胖、高血脂、高血壓、營養過剩的人群，堅持飲用冬瓜荷葉茶，可給身體帶來多種好處。