維生素是女性必不可少的天然護膚品和營養素。
除了維生素C、維生素A等主流維生素，你可能不知道，有幾類“低調”維生素同樣也可以讓你的面板健康細膩、光澤紅潤哦！我們一起來看看吧～
01維生素B3—使面板健康細膩
維生素B3又稱為煙酸，它的提純物為白色或淺黃色晶體或晶體性粉末，稍帶氣味，味微酸，能溶於水。
維生素B3可以保持面板健康及維持人體血液迴圈，具有美白和活化面板細胞的作用，是細胞活化專家。
缺乏維生素B3容易使肢體暴露部位，如手背、手腕、前臂、面部、頸部、足背、腳踝出現對稱性皮炎。
食物推薦：豬瘦肉
豬瘦肉是維生素B3的良好來源，此外維生素B3含量較豐富的肉類還有牛肉、雞肉等。這些肉類中的維生素B3比較易於人體吸收。
另外瘦肉的營養優勢在於其還含有其他的B族維生素，多吃瘦肉能幫助人體調節新陳代謝，維持面板和肌肉的健康，增強免疫系統和神經系統的功能。
護膚推薦：雅姿維B3歐洲李面膜
想要平滑細膩好肌膚，除了吃，也可以透過敷含有煙醯胺成分的雅姿維B3歐洲李面膜，幫助淡化皺紋，細膩毛孔，加快肌膚新陳代謝，還原臉部好氣色~
02維生素B12—補血養顏
維生素B12一般被稱為造血維生素，具有使肌膚再生的效果。它可以促進血液中紅細胞的發育和成熟，使肌體造血機能處於正常狀態。
人體中維生素B12的含量會隨著年齡的增加而逐漸減少，特別是女性，因其生理結構的不同，體內維生素B12的含量會減少得較快。
所以女性平時應該多補充維生素B12，可以帶給你紅撲撲的好氣色哦～
食物推薦：牛肉
牛肉中含有豐富的維生素B12、優質蛋白質、鐵等營養素，是健康飲食必不可少的食材。
03維生素D—提亮膚色
維生素D是與我們的健康密切相關的一種營養素。我們都知道維生素D能增加鈣的吸收和幫助骨骼生長，生活中可以透過日曬來補充維生素D。但很多小夥伴不一定清楚，維生素D還有幫助提亮膚色，擺脫肌膚暗沉的功效。
食物推薦 ：蘑菇
澳大利亞科學家的一項新研究發現，每天吃3-4個蘑菇就可以補充一天所需的維生素D。
蘑菇需要接受陽光照射，並透過光合作用及化學反應制造維生素D。為了讓蘑菇產生更多的維生素D，可以將新鮮蘑菇放在正午陽光下“裸曬”兩個小時。然後再將蘑菇放在陰涼處兩個小時，即可保證其光學反應徹底完成。
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以上就是除了維生素C、維生素A等主流維生素之外，對人體也非常有益的三種“低調”維生素！而且富含這三種維生素的食物在日常生活中很常見哦！大家平時可以多吃一點～