這段時期，如何提高自己的免疫力，可能比囤積藥品更重要，以下這些細節您注意了嗎？
冬季本來就是感冒和流感的季節，加上逐漸恢復正常生產生活，如何讓自己的身體強健起來，有更好的免疫力顯得越來越重要。
對我們來說，增強自己的免疫系統並不像您想象的服用幾片保健品那麼簡單，我們需要照顧生活中的很多方面，以確保您處於健康的狀態，以下這些細節，您有必要好好了解一下！
寫在前面，我們來了解下免疫系統到底是什麼？
準確地說，我們的免疫系統是一個複雜的網路，由細胞、組織、器官和它們產生的所有其他物質組成，所有這些結合起來幫助我們的身體抵抗疾病和其他感染。這包括白細胞、來自淋巴系統的器官和組織，如骨髓、淋巴管、淋巴結、胸腺、脾臟和扁桃體，這些大部隊協同作業才能保證我們的免疫系統處於正常工作的狀態。
這就引出了一個更大的問題：我們到底能做些什麼來提高免疫系統的狀態呢？
增強免疫系統的一些建議：
1。吃得健康
如果您不確定什麼食物能增強免疫系統，一般的經驗法則是多吃全穀物，適當增加水果、蔬菜、堅果的攝入，少吃加工食品顯得很關鍵。健康的飲食包括大量的維生素和營養物質，這對我們的免疫系統很關鍵。相反，加工食品和高糖食品會導致腸道健康不佳和許多其他健康問題，如糖尿病和心臟病。
2。多喝水
水是生命之源，多喝水可以更好的促進代謝，排除廢物，對我們維持健康的狀態很關鍵。
記住，少喝富含果糖或玉米糖漿的飲品，溫水是最佳的選擇，每天保證1500-2000毫升的水攝入，很關鍵。
3。定期鍛鍊
運動在很多方面對免疫系統都是極其有益的。當咱們開始鍛鍊時，隨著呼吸和血流量的增加，細菌就會從您的呼吸道中被清除出來，這可以顯著降低您生病的機率。定期鍛鍊時，也會減少體內的炎症，讓咱們的免疫系統更好地工作。最重要的是，免疫細胞在運動中迴圈得更好，這使它們更有效地發揮它們的作用。
注意：如果能一旦因為特殊情況羊了，在症狀特別明顯的時期，儘量不要運動之後，消耗我們的體力和精力，在症狀消退以後再慢慢的逐漸的開始運動。
4。保證充足的睡眠
睡眠有助於提高咱們體內的免疫細胞，這些細胞有助於對抗流感和癌症等病毒感染細胞。當您經常睡眠不足時，咱們的免疫系統記憶感染性攻擊的能力就會下降，會讓我們更容易感染流感和感冒等常見病毒。
每天保證8小時的睡眠時間，真的很關鍵。
5。避免飲酒和吸菸
頻繁飲酒可能會導致長期的健康風險，如高血壓、癌症和免疫系統減弱。吸菸，是肺癌的頭號危險因素，損害免疫系統，增加了免疫和自身免疫性疾病的風險。
特殊時期，能不抽就不抽，能少抽就少抽，能不喝就別喝了。大家可能都知道，一旦羊了以後，呼吸道症狀是非常明顯的，所以儘量避免吸菸。
6。管理壓力
過度的承壓也會損害我們的細胞，並可能觸發免疫反應，所以如果您發現自己特別易怒或睏倦，也許是時候控制您的壓力水平了。
鍛鍊對減輕壓力是很好的，如果您有一項特定的運動或您一直想嘗試的課程，去做！
不要老是讓自己承受一切，把您的不愉快，把您承受的壓力和您的愛人、家人訴說一下，壓力分享以後也會變小。
如果實在覺得難以控制，一定要積極的尋求專業的心理醫生的幫助，幫助我們好好的調節心理狀態，避免壓力變得越來越大。
您發現沒有，
加強我們的免疫系統是一個有意識的選擇和健康的生活方式的問題
，是一個長期的問題，如果您還沒有意識到免疫系統對我們的重要性，趕緊行動起來吧。
另外再說一句，逐步放開不代表病毒消失，想要平安度過這段時期，還是要繼續堅持防疫“三件套”（規範佩戴口罩、保持安全社交距離、注意個人衛生），牢記防護“五還要”（口罩還要戴、社交距離還要留、咳嗽噴嚏還要遮、雙手還要經常洗、窗戶還要儘量開），持續做好自我健康監測，真的很重要。
應對將來可能出現的情況，我們一定要做好心理準備，當面對問題的時候不要焦慮，一定要多瞭解可能出現哪些症狀以及如何應對。至於藥物，適當的準備一些就可以了，比如常見的退熱藥和一些中藥，適當的備一些沒問題，但沒有必要恐慌，大量的囤積藥物。
#好醫生為健康護航#