——2021年12月7日——
二十四節氣之一
大雪
二十四節氣中的第21個節氣，是干支歷子月的起始；時間點在公曆每年12月6至8日，太陽到達黃經255°時。
✍氣候特徵
大雪代表氣候的概念，特徵是氣溫明顯下降和降水量增多，這時陰氣達極盛陽氣初現，物候現象：一候鶡鴠（hé dàn）不鳴，二侯老虎開始交配，三侯荔挺（寒蘭的一種）發新芽。中國大部分地區進入冬季，最低氣溫降低至）0℃或以下，黃河流域一帶漸有積雪，更北的地方開始大雪紛飛。大雪封河小雪封山，積雪可以給土壤保溼保溫，儲存農作物生長所需水分，凍死土壤中的蟲卵，減少病蟲害。
✍大雪時節習俗
醃肉 打雪仗 賞雪景 身體進補
✍大雪時節養生
√生活習慣
早睡晚起 日出後再起床，可躲避嚴寒，滋養身體陰氣
選擇耐力相關戶外運動 慢跑、快走，鍛鍊心肺功能為主，鍛鍊時間為早8至9點，下午4至5點為最佳時間
√飲食進補（三九補一冬，來年無病痛）
冬養腎 中醫認為：冬天五行為水，五味為鹹，五色為黑，五臟為腎，意思是說冬季多吃黑色食物（黑米、黑豆、黑木耳、黑芝麻等）、鹹味食物（海帶、紫菜、海參等），其他兼有補腎功能杜仲（補腎壯陽強筋骨）、山藥（養腎養陰生津）、核桃、枸杞等
不同人群不同補法 身體虛弱適合平補（山藥、枸杞等平性食材），畏寒怕冷適合溫補（核桃、紅棗等溫性食材），肥胖、發熱等人群適合清補（蘿蔔、大白菜等清淡食材）
冬季要促進新陳代謝、提升免疫力、儲存身體能力，多吃溫補助陽、補腎壯骨、養陰益精的食物，如富含蛋白質、維生素和易於消化的食物
養腎強筋骨
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現泡過程
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