肉類是減肥人群比較排斥的一類食物，很多人都覺得肉類=脂肪，吃多了就容易長胖。實際上，減肥期間攝入肉類，只要選得對，瘦下去完全沒有問題。今天美樂就向大家介紹減肥期間5種肉類的選擇。
1.雞胸肉
減肥人都知道，雞胸肉是一種
低熱量、低脂肪、高蛋白
的肉食，
飽腹感特別強
，價格又親民，屬於一款百搭減肥食材。
圖片來源：攝圖網
2.瘦牛肉
瘦牛肉的熱量比雞胸肉還要低，只有
106大卡/100克
，其含有
豐富的血紅蛋白鐵
，不僅能
幫助補血
，還能
給身體運輸氧氣
，保證生物氧化產生熱量。
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3.瘦豬肉
減肥的人，總是害怕吃豬肉，認為豬肉的熱量高，容易胖！國內減肥者之所以吃豬肉比較少，是因為中國烹飪豬肉往往追求肥美，熱量比較高。
只要大家在吃豬肉的時候，選擇
脂肪含量低的瘦豬肉
，同時注意烹飪方式，就完全不用擔心會影響減肥！
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4.魚肉
魚肉的熱量約為
80-150大卡/100克
，大部分比雞胸肉熱量還低。魚肉屬於
高蛋白、含脂肪少
，特別有利於減肥。
圖片來源：攝圖網
5.蝦和海鮮
基圍蝦的熱量是
101大卡/100克
，蝦仁的熱量更是隻有
48大卡/100克
，海鮮的普遍熱量則只有
40-80大卡/100克
。海鮮中富含各種
氨基酸和蛋白質，而且脂肪含量很低
。
但要注意，
有痛風的小夥伴不建議吃，因為其嘌呤較高
。
圖片來源：攝圖網
不要再說害怕吃肉了，也要再擔心不知道吃什麼肉了，上面的5種肉，大家可以盡情地吃，不用擔心會胖！