提起失眠，相信大家都非常的瞭解吧，在我們的日常生活當中，總是會遇到很多讓我們沒有辦法解決的事情，遇到這些事情的時候，久而久之便會導致失眠的出現。那麼失眠的人常常有哪些表現呢？
1、入睡困難、容易做夢常常從夢中驚醒、睡眠時間短。
2、起床後經常會出現頭暈現象。
3、常常出現記憶力減退、身心疲憊、能力不夠清晰
失眠症的危害有哪些呢？
記憶力下降
失眠會引起：記憶力減退、頭痛。
免疫力下降
失眠會導致身體免疫力下降，對各種疾病的抵抗能力減弱。
情緒控制變差
睡眠不足會導致人體的分析能力和注意力下降，做起事情來總是猶豫不決，而且還會降低對情緒的控制能力。
生活沒有規律也是預防失眠需要牢記三大禁忌之一，大家最好能在11點之前睡覺，早上6點起床，養成良好的生活習慣，規律地進行生活，預防該病的發生。
緩解失眠症小妙招
01喝牛奶
臨睡前一小時喝杯牛奶對提高睡眠質量非常有好處，因為牛奶中含有的色氨酸可以促進入睡。
02適當的運動
很多容易失眠的人，平時運動量過於小，而適當的運動可加快身體血液的迴圈，讓人有一種疲勞感，入睡更快，但也應該注意運動量不能過大，尤其是睡前不要有過於劇烈的運動。
03消除恐懼感
其實失眠本身並不是很可怕，而對於失眠的病人來講，每次入睡的時候很快就會緊張、恐懼起來，擔心自己睡不好覺，結果越是擔心越睡不著，時間久了會形成惡性迴圈，相反坦然去面對，很可能就能擁有好的睡眠。
失眠給人帶來的痛苦比較大，不過也不是說就沒有辦法進行緩解改善了，上面為大家介紹的這3個小妙招，可以根據自己的實際情況去試一試，如果失眠非常嚴重，，不要耽擱，儘早請專業的醫生進行相關的診治。