【來源：金水區婦聯】
暑期是兒童安全事故高發期，為提高家長和孩子的安全意識，使廣大少年兒童度過一個平安、健康的暑假，河南省婦女兒童發展中心推出暑假兒童安全防範系列知識，做好孩子的防洪防汛、防暑防曬、防雷電、防溺水、防性侵、防網路沉迷等安全教育工作，今天是系列知識（二）——防暑防曬篇，讓我們一起了解相關安全知識吧！
什麼是中暑？
中暑是指在高溫、高溼與無風的環境條件下，表現以體溫調節中樞功能障礙、汗腺功能衰竭和水電質喪失過多為特徵的疾病。
什麼人中暑的風險很大？
老年人、嬰幼兒、兒童、肥胖者、久坐人群及孕婦最易中暑。同時應注意，在高溫天氣裡進行重體力勞動或劇烈體育運動，即使是健康的年輕人也可能發生高溫中暑。
預防中暑遵循“三要三不要”原則
三“要”：
首先，要多喝水。在高溫天氣，不論是否運動，都應增加液體的攝入。如果需要在高溫環境下進行體力勞動或劇烈運動的，至少每小時喝2-4杯常溫水（500-1000ml）。
其次，要清淡飲食、充足休息。高溫天氣下，飲食應儘量清淡，多吃水果蔬菜，少食高油高脂食物。同時，保證充足的睡眠，睡覺時避免電風扇或空調直吹。
最後，高溫天氣裡要儘量在室內活動。在室內可透過空調、電扇降溫。當室內溫度高於35度，應考慮使用空調，合理設定空調溫度，並注意適時開窗通風。
三“不要”：
第一，不要飲用高糖、冰凍等飲料。含酒精或高糖飲料會導致身體失去更多體液，不宜飲用；儘量避免飲用冰凍飲料，以免造成胃部痙攣。對於一些需要限制液體攝入量的病人，高溫時的飲水量應遵醫囑，避免一次性大量喝水。
第二，儘量不要在高溫時段外出。室外活動最好避開正午時分，將時間安排在早晨或傍晚，儘可能多在背陰處活動或休息。著裝方面，應當儘量選擇輕薄、寬鬆及淺色的服裝，佩戴寬簷遮陽帽及太陽鏡；外出隨身攜帶防暑降溫藥物，如藿香正氣丸、風油精等。
第三，不要忽略身體狀況。如發現自己或周圍人有中暑症狀，應立即停止活動，轉移至陰涼處休息；補充水分，小口慢飲；解開領口釦子、領帶等，保持周圍通風，塗抹或服用解暑藥物。休息後若不好轉，應及時就醫，以免病情加重。