文/老K
患上抑鬱症並不是什麼有趣的體驗，當下好多抑鬱症患者寧願自己微笑壓抑自己的情緒也不願意主動求助別人。
究其原因來看，很大程度和周圍人不瞭解抑鬱症有關，比如很多人一聽說有人抑鬱了，第一反應就是“想太多，不夠堅強”等等，但事實並非那麼簡單。我們能做些什麼，對他們很重要！
作為家人或朋友，真的不是說一句“少胡思亂想、多曬曬太陽”就能解決的……
所以今天藉助幾幅漫畫想幫助大家瞭解抑鬱，也該知道如何對待抑鬱症。
面對抑鬱，我們該這樣做
01、面對抑鬱要學會承認它，這不是什麼丟人的事情。
02、抑鬱總是悄然來臨，千萬要注重自己的心理健康。
03、好多人面對抑鬱習慣偽裝自己，因為害怕被人說成不堅強，寧願委屈自己也不願意求助。
04、只有自己才會理解自己的抑鬱情緒。
05、你越是偽裝自己，或者越是偽裝的開心，別人越難察覺到你的問題。
06、你不可能一直這樣偽裝下去，因為抑鬱是很痛苦的。
07、每個人都有情緒崩潰的時候，你不必太自責了。
07、要相信，總有人會理解自己，這個世界並不都是痛苦和黑暗。
08、學會和他們袒露心聲，因為沒有什麼比被人理解更重要了，在與抑鬱鬥爭的路上，你不再會是一個人。
當如果真的被診斷為抑鬱症，那麼必須接受正規治療了，千萬不要因為羞恥感而錯過最佳解決時間，相比面子而言，自己的心理健康與快樂才是最重要的。
身邊的人抑鬱時，我們該怎麼做？
當我們發現周圍人抑鬱時，我們也該學會科學對待他們，因為社會支援系統對抑鬱症康復至關重要，這裡總結了一些正確和錯誤的做法，希望可以幫到身邊的一些抑鬱症。
不應該做的 ▼
應該做的▼
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我說：
我們說：
這裡理解抑鬱症是很重要的，但我想強調一點，同時照顧好自己也很關鍵。
如果你的狀態也很差，那麼兩個狀態很差的人在一起，負能量發生共振，那麼對於雙方的傷害都會更大。
而且千萬不要對無法幫助到對方有負罪感，你可以努力學習與抑鬱症相處方式，一點點來總會有效。
其次，有些家長喜歡控制孩子，在孩子極度抑鬱的時候非但沒有幫忙，還喜歡利用權威來控制孩子。大多數人，特別是沒有經歷或接觸過抑鬱症的人，對抑鬱症的理解簡直像幼兒園的小朋友對高等數學的理解——連想象都想象不出來，所以大部分習慣性的建議，其實都是無效甚至有副作用的。
請務必牢記一點，抑鬱症患者的世界和一般人的世界是不一樣的，此之蜜糖，彼之砒霜。
給建議尚且需要謹慎，強迫他們就更使不得了，比如強迫他們說話、強迫他們工作、強迫他們運動、強迫他們旅遊等等，所有的強迫行為，就算是出於好的發心，也只會導致他們產生更大的抗性，導致情況的惡化。
作為抑鬱症患者的親友，並不是 TA 的所有問題都要你一個人來承擔，一家人或者朋友之間需要彼此多溝通多交流，共同協作來照顧抑鬱症患者。
總之一句話，大家要先照顧好自己，才有能力去照顧 TA。