為了維持人體的正常生命體徵以及健康良好的體魄，由於人體需要眾多的微量元素，在這些微量元素當中最重要的就是維生素，它是人體至關重要的生命元素。
但維生素與其他的營養元素均不相同，它並不能透過自我性合成供給各器官功能執行，而是要依賴於外源飲食的攝入，隨後透過分解、消耗，維持人體基礎代謝率。
在所有的維生素中，維生素B12深受人們歡迎，也是迄今為止藥理學界發現最晚的一類必須元素，適當服用給人體帶來的好處有諸多種。
——首先來了解一下：維生素B12的作用以及功效
維生素B12又被人們稱之為鈷胺素，承擔的主要功能為參與機體骨髓紅細胞的造血過程，防止惡性貧血、壞血病發生，防止大腦皮層出現虧損、衰敗的情況。
只要在日常飲食過程中控制好個人的營養元素補充，並不會出現維生素B12而缺乏的情況，但如果長時間的營養不良，也會導致自身吸收匱乏，出現免疫力降低的情況。
1、維生素B12以水溶性分子的形式滯留於人體內部，促進紅細胞的發育成熟，穩定血小板的凝血功能。
2、少部分的維生素B12也以輔助酶的形式存在於人體，促進自身葉酸的利用以及消耗率。
3、所含有的抗氧化成分，有助提高人體優質蛋白合成，屬於生長髮育期、新陳代謝時期必不可缺的營養元素。
4、也能夠代替脂肪酸，提高人體糖原、油脂代謝率，穩定個人鈉鹽平衡、酸鹼平衡。
5、長時間情緒暴躁、焦慮、受失眠症狀所影響時，即可服用維生素B12進行改善。
6、也是屬於人體神經系統執行過程中必不可缺的營養元素，有助提高自身的記憶力以及思維能力執行。
——一瓶小小的維生素B12，或能“改善”4種病症，早知有幫助
第1種：口腔潰瘍
隨著天氣的不斷炎熱，相信大部分人都出現了燥熱的情況，自身的肝火、心火分泌也會有所提升，從而產生口腔潰瘍，牙齦出血，鼻出血等虛火症狀，形成亞健康狀態。
口腔內部表層潰瘍面積的不斷擴散，也嚴重影響了個人的飲食、飲水、交流過程，反覆摩擦的過程中，出現強烈的刺痛感以及腫痛感，情況較為嚴重的患者，甚至出現了異常出血的情況。
根據現代醫學藥理成分研究發現：人體長時間缺乏維生素B12，都會出現舌頭部位乾燥發癢的情況，導致口腔潰瘍藥，有效改善或者是藥物服用之後，病情就會有所穩定。
舌頭部位頻繁性的出現不同程度的破損、腫痛現象的人群，應當及時補充體內所缺乏的維生素B12，但在藥物服用期間一定要控制好劑量。
第2種：食慾不振
天氣的不斷炎熱使得大部分人群裡的胃口有所下降，針對於餐桌上的美食產生強烈的排斥感，想要透過多吃寒涼食物的方法，改善自身的燥熱心情。
短時間之內食慾不振現象，並不會給人體帶來相應的副作用影響，如果連續2~3周食慾不振，就要考慮自身的營養元素是否出現了匱乏的情況，並要進行及時改善。
體內維生素B12缺乏時，也會導致轉基因酶因子合成率降低，對腎的新陳代謝速率也會有所下降，嚴重影響膽汁的分泌以及腸胃功能的執行。
此種狀態之下就要及時補充體內所缺乏的維生素B12，應當在相關醫生的指導之下，透過藥物服用的方法改善自身的不適症狀，增強味蕾、食慾。
第3種：月經不調
相比大多數女性都經歷過月經不調的情況，導致這一現象誘發的主要原因也與個人的飲食，生理作息，生活環境密切相連，如果頻繁性的月經不調，也會影響個人的內分泌平衡。
因此建議各位女性應當及時關注自身的子宮健康，一旦出現長時間月經不調的情況時，就要在醫生的建議之下進行相應改善，穩定好卵巢功能的執行。
也可透過服用維生素B12藥物的方法，調節機體內分泌環境，平衡雌性激素的分泌，提高子宮自我修復能力，疏通腹部周圍的血流迴圈，達到經血流通的效果。
第4種：惡性貧血
短時間之內營養匱乏，則會誘發低血糖、貧血症狀，若病情未能在短時間之內進行有效改善，長時間的出現拖延，也會影響個人的紅細胞造血功能，誘發惡性貧血症狀。
此種狀態之下，患者本身的免疫抵抗能力也會有所降低，針對於外源性的細菌、病毒入侵了，難以起到良好的阻斷效果，就不單單是貧血的問題，則會誘發一系列炎症感染症狀。
而維生素B12藥物中所含有的抗氧化成分，可有效提高紅細胞的造血功能，促進神經性髓鞘炎的分泌代謝，穩定自身DNA鏈的合成，預防核分裂延遲現象發生。
在醫生的指導之下補充體力所缺乏的鐵元素，氣血的同時，也要及時的補充維生素B12，自身的病情在短短2~3周左右就會有所恢復。#愛樂養生#
——維生素B12的每日推薦量
【0~1歲的嬰兒】每日維生素B12的推薦攝入含量為0。52~1。5微克。
【1~10歲的兒童】每日維生素B12的推薦攝入含量為2。0~3。5微克。
【11~18歲的青少年】每日維生素B12的推薦攝入含量為4。0微克。
【處於妊娠期、哺乳期的女性】每日維生素B12的推薦攝入含量為5。0微克。
【成年以及中老年人群】每日維生素B12的推薦攝入含量為4。5~5。0微克。