剛接觸益生菌的人，往往會有這樣的疑問：
長期服用益生菌會有依賴性嗎？
過量補充益生菌會有什麼影響？
長期補充益生菌，腸道會失去生產益生菌的能力？
不要擔心，康叔一一告訴你正確答案！
01
什麼是藥物“依賴性”
藥物依賴性，又稱為藥物成癮，也俗稱“藥癮”，讓人體產生“依賴性”的藥物包括：酒精、催眠鎮定類藥物、苯丙胺、阿片類、可卡因等，這類藥物通常是作用於我們的“神經”系統，長期服用後會讓精神和身體對其產生依賴，停止用藥後會感覺身體不適和心理上對其保持渴求狀態。
益生菌不是藥，也沒有任何一項“醫學研究”可以表明益生菌會產藥物依賴性。
益生菌會補充“過量”嗎？
答案是：不會！
很多人擔心，服用益生菌會不會補充過量，對身體產生負面影響。那麼試想一下，我們身體腸道內的面積是有限的，不管是有害菌還是有益菌，都需要在腸道粘膜附著並且定植下來才能夠存活，而沒有佔據到空間的“多”出來的益生菌和有害菌，也就會失去依靠，隨著腸道的蠕動和其他排洩物一起被排出體外，也就不會存在過量補充的危害。
02
長期補充益生菌，腸道會失去生產益生菌的能力？
錯誤！
胎兒還在母親的肚子裡時，是還沒有益生菌的存在的，而從出生那一刻起，就會開始從母親的產道、母乳、空氣、食物等，透過外界的接觸來獲得益生菌，所以我們體內的益生菌實則都是從後天才獲取的。所以說，
人體自身並不會生產益生菌，腸道只是為益生菌提供了適合的住所。
服用益生菌補充劑可以幫助腸道快速補充菌群裡有益菌的數量，搶佔有害菌的生存空間，“以菌治菌”建立起健康的腸道菌群平衡，提高免疫能力。
03
為什麼我們需要長期補充益生菌
菌群平衡狀態不是一成不變的，而是一個不斷變化的動態過程
，益生菌和其他生物一樣，在腸道內也有其生長階段，分別如下：
1
—
4
周：
競爭期
當我們開始補充益生菌，益生菌就會逐漸加入到腸道內和已經存在的有害菌群展開營養、生存空間的競爭，赫氏消亡反應則是在此階段發生的，這也是細菌們在腸道里激烈的戰爭階段。
4
—
8
周：
優勢期
堅持補充益生菌，相當於不斷的補充援軍參加戰爭，外來的益生菌可以幫助體內原有的有益菌協同生長，那麼當益生菌的比例提高，有害菌的數量則會相對應的低於益生菌，其代謝產物量和釋放的毒素也會被大大減弱，那麼在有益菌作用下，人體會開始感受到病症減輕，得到改善。
8—12周：鞏固期
在此階段，益生菌存在於腸道內的比例越高，有害菌的比例則越低。益生菌和腸道內原有的有益菌共同作用下，益生菌帶來的正面效果已經逐漸表現出來，但這時還不可以鬆懈，因為有害菌的生存力也是非常頑強的，腸道內大部分的有害菌都具有很強的耐酸鹼、耐膽汁和酶解特性，我們仍需要繼續攝入益生菌來鞏固腸道健康。
12周以上：穩定期
此時，益生菌在我們腸道內已經佔有足夠優勢，但是為了防止有害菌再次侵襲破壞腸道健康狀態，專家建議在服用益生菌12周以後可以將攝入量減少到一半，然後繼續堅持服用到半年後即可停用。對大多數人來說，停用後益生菌發揮的有益效應可以維持大約半年到一年。
在日常生活中，比如：服用抗生素藥物、酒精及防腐劑、飲食不規律、熬夜、壓力大等等
生活作息
、飲食習慣等各種原因
，都
會破壞我們腸道里的有益菌
，讓菌群再次失衡。
那麼如果我們能長期做好階段性的補充益生菌，抑制毒素，保持腸道菌群平衡，從而提高體質，是對身體健康非常有好處的。