腹部是女子體型健美的重要部位。腹部肌肉緊而富有彈性，使身體顯得輕盈、苗條。大腹便便會給人以不舒服的感覺。所謂腹部健美，即要消除腹部最易堆積起的多餘脂肪。
妙法有以下幾種：
（1）進行有效的鍛鍊。因為採用無限制節食、裹腹的辦法不僅達不到強健腹部肌肉的作用，反而會影響人的健康。故應多參加有效的鍛鍊，每天做半小時全身運動。如跑步、爬山、騎車、游泳、打球等，可使腹部脂肪減少。
（2）適當節制飲食。少吃糖、含澱粉質的食物、動物脂肪等，節食每天以吃七分飽為度，但要注意蛋白質的攝取。這樣可促進體內脂肪的消耗。
（3）做腹部健美操。
盤腿而坐，手握一重物置於腦後。舉物至頭上，同時呼氣收腹；上臂放鬆，再將手放回腦後，同時吸氣，放鬆腹肌，反覆做8~12次。
兩足踝靠緊，平躺在墊子上，雙腳固定。手伸直在頭頂處，用力坐起，手觸足尖，然後身體緩慢後倒。反覆做10次。
雙手握住門框，使身體懸空，然後用力收腹，雙腿伸直上舉，使腿與軀幹成90，停留片刻再緩緩放下復原。反覆做5~10次。
（4）自然站立，左手輕按腹部，右手放在腦後。慢慢吸氣收腹，同時左手向內壓腹部，憋一會氣，再撥出，使腹部逐漸放鬆並向前拱起。反覆做10次。
腹部按摩減肥方法
按摩能促進身體熱量的消耗。女性的腹部普遍較大。使用按摩腹部的妙法，能減少腹部脂肪。
方法是：肥胖者平臥床上，由按摩者按摩腹部，手法是以肚臍為中心，在腹部打一問號（即？），沿問號按摩，先右側，後左側，各按摩30~50下，每天按摩一次。有人用此法，20天可減輕體重4公斤。這種按摩腹部妙法，除促使能量消耗外，還能促進腸的蠕動，增加排便次數，減少腸道對營養的吸收使多餘的食物營養及時排出，這種方法比服瀉劑容易被人接受。當然，要想使腹部永遠健美，關鍵還在於堅持每天按摩。