◎ 科技日報 李曉航綜合報道
你有沒有這樣的體驗：
有時自己睡著沒多久
身體會有騰空猛然墜落的感覺
就像要掉下床去一樣
接著身子會突然不自覺地抖動一下
把自己嚇一跳
今日
話題衝上熱搜
專家解釋
這其實是一種正常的生理現象
醫學上叫臨睡肌抽躍症
除了身體的突然抖動
很多人在睡覺中還會遇到
“鬼壓床”、“被炸醒”等狀況
這到底是怎麼回事兒呢？
圖源：視覺中國
睡覺時突然抽搐是臨睡肌抽躍症
臨睡肌抽躍症是一種無意識的肌肉顫搐，表現為剛入睡時身體猛然一抖，通常會伴隨著一種跌落或踏空的感覺，類似觸電一樣的動作。
這種偶爾發生的抖動是在人處於睡眠週期中的“快速動眼期（Rapid Eye Movement，REM）”，也是通常所說的做夢時間。
其實，這是一種正常的生理表現。調查資料表明，大約70%的人發生過睡覺時突然抖動的情況。類似平時打嗝、眼皮跳、身體疲勞或精神緊張時出現的肌肉抽動等，如果平時身體健康，不必過於擔心。
科學家們認為，疲勞、情緒壓力、睡眠不足、劇烈運動以及咖啡因和尼古丁等興奮劑……都會引起肌肉、神經興奮亢進，使人經常出現臨睡肌抽躍症。
此外，當學生以及發育期的小孩體內血鈣含量低的時候，會導致肌肉、神經興奮性亢進，從而引起痙攣抽搐。家長們可以讓孩子多攝入高鈣食物，增加戶外活動。
如果睡覺時頻頻出現身體突然抖一下的現象，清醒時忽然會有頭痛、頭暈噁心等症狀，這意味著有可能大腦出現了問題，如腫瘤、腦退化性疾病、腦中風後遺症、腦外傷後遺症等，應該引起重視。
睡覺時還會出現哪些異常情況？
睡眠麻痺
睡眠麻痺俗稱“鬼壓床”“鬼壓身”或者“夢魘”，是指感覺意識清醒，但是卻無法移動身體。它發生在清醒和睡眠交替的過程中間，你可能無法移動或說話，甚至可能伴隨著巨大的噪音、窒息感和靈魂出體感。
原來，人體在睡熟的時候，大腦處於休息的狀態，我們的四肢也在休息。雖然大腦的意識清醒了，但是四肢還沒有收到指令，身體的肌肉張力降到了最低，這個時候就會有動彈不了的情況出現，通常過一段時間就能夠恢復正常。
易出現“鬼壓床”症狀的人
睡覺時喜歡把兩隻手放在胸口或是蓋的被子過厚，會使胸口處於壓迫的狀態，胸悶氣短，影響了正常呼吸，極易產生鬼壓床的感覺。
睡覺時枕頭太高、姿勢不對，都會導致頸部血液不流暢進而睡不好，就會出現多夢、“鬼壓床”的情況。
有晝夜顛倒的壞習慣，晚上不睡覺，白天愛補覺，久而久之易使生物鐘紊亂，白天睡覺時出現鬼壓床。
工作和生活壓力大，過度勞累、焦慮或者睡覺前過度用腦，會讓大腦一直處於工作狀態，從而降低睡眠質量，導致失眠多夢，甚至引起鬼壓床。
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緊急處理方式
如果你出現“鬼壓床”症狀，可以透過以下方式快速恢復你的肌肉張力：
快速轉動眼球，讓眼球做圓周運動或者上下運動。
將舌頭向外伸，伸舌頭的同時儘量喊出聲音，讓耳朵能聽見自己製造的聲音。
集中精力，想辦法蹬腳，或者扭動腳趾。
爆炸頭綜合徵
爆炸頭綜合徵是一種異態睡眠，患者從睡夢中醒來時會感覺到巨大的噪音，以及伴隨睡眠而來的一系列問題。
這些噪音有可能是：一聲巨響、鑼鈸的敲響，炸彈爆炸的聲音。不僅如此，伴隨著聲音還可能會出現一道閃光，也可能發生肌肉抽搐。爆炸頭綜合徵通常是一種無痛的發作，沒有揮之不去的疼痛。
很多人覺得這是中風的前兆，放寬心，這是一種良性的睡眠障礙。當人非常疲倦或者承受巨大壓力時，爆炸頭綜合徵就會找上門。有的人偶爾發作一次，有的人則是一夜之間頻繁發生數次。
對於爆炸頭綜合徵，一般不需要使用藥物，最主要的是患者要作息規律，保證充足的睡眠，保持良好的精神狀態。如果這種情況頻繁出現，本人感到痛苦難以忍受的話，就該去看神經內科的醫生了。
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睡覺時有這種表現可能是疾病危險訊號
做噩夢
很多人有過做噩夢的經歷，其成因多半和錯誤的睡眠習慣有關，比如趴著睡、被子矇頭、手壓在胸部、晚餐過飽等。一般來說，只要及時解除誘因，這類噩夢很容易緩解。
但是，如果噩夢頻發，則會不同程度地降低睡眠質量，導致免疫力下降。針對這種情況，大家最好能及時就醫。
抽筋
晚上睡覺時突然小腿抽筋，很多人都經歷過，這在醫學上叫做腓腸肌痙攣。
除了缺鈣，夜間小腿抽筋還常見於：過度疲勞、受涼、睡姿不良、血流阻滯（如腿部靜脈曲張或動脈硬化）等。
如果情況不嚴重且偶爾發作，從日常保養入手即可，比如：避免腿部過度疲勞，睡前用溫水泡腳，注意小腿保暖，保持舒展的睡姿，適當多吃含鈣質和維生素D豐富的食物，避免吸菸、喝酒、喝濃茶或咖啡等。如果情況仍無改善，建議到醫院就診。
流口水
僅僅是因為趴著睡而出現流口水的現象，換個姿勢就能解決。
但要是用正常的睡覺姿勢（仰臥或者側睡），也會流口水。那就可能是病症先兆。特別是對於老年人來說，在睡覺時經常流口水，要小心腦血栓。
腦血栓患者流口水有3大特點：
經常被口水嗆醒；
不論頭怎麼擺放，口水總流向一側；
出現周圍性面癱，如區域性面部肌肉僵硬，這是輕度腦血栓的症狀。
呼吸困難
一般來說，左心衰竭、支氣管哮喘等會引起夜間呼吸困難。尤其是左心衰患者，常於熟睡1~2小時後發作，他們會因胸悶、呼吸困難而憋醒、被迫起坐。
如果症狀較輕，可等到白天再就診；假如起坐呼吸仍不能緩解，應即時致電120，千萬不要自行走去醫院。
頭暈頭痛
夜間頭暈最該警惕動脈粥樣硬化。這不但會使患者感到頭暈眼花，更是像個“不定時炸彈”，時刻威脅著人體健康。
如果在夜間出現劇烈頭痛，則應警惕腦出血。
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你已經是睡眠知識達人了
放輕鬆
好好睡一覺吧
晚安
原標題：《睡覺時突然抖一下？被炸醒？當心這些身體訊號》