糖尿病是一組由多病因引起的以慢性高血糖為特徵的終身性代謝性疾病。由於現代社會的飛速發展，糖尿病已逐漸年輕化。但是很多人都不太明白到底什麼是糖尿病，它都有哪些危害，對於壽命又有多大的影響？
其實，糖尿病的可怕之處在於，持續的高血糖會引起大血管、微血管受損並危及心、腦、腎、周圍神經、眼睛、足等高達100多種的併發症，是目前已知併發症最多的一種疾病。
糖尿病死亡者50%以上是心腦血管所致，10%是腎病變所致。因糖尿病截肢的患者是非糖尿病的10～20倍。
臨床顯示，患糖尿病10年左右，30%—40%的患者會至少發生一種併發症，且很多併發症一旦進入晚期，只能用藥物維持，很難逆轉，一定要及時治療。
糖尿病在日常應該如何控制呢?
管住嘴，邁開腿，心態積極。
一、飲食調整，很多人以為管住嘴就是少吃，事實上，管住嘴不是管死嘴，食物的選擇最重要。
1。選主食時參考血糖儀，主食中的碳水化合物會在胃腸中轉化成葡萄糖，是血糖的主要來源，所以主食的選擇十分重要。
其他條件不變的情況下，吃一個全麥饅頭和一個白麵饅頭，血糖變化一定是不同的，加上個體消化功能、體質指數等不同，所以糖友選擇食物時，也要利用好血糖儀，最好把餐前和餐後血糖漲幅控制在3個點之內。
2。營養均衡是基礎，營養不良比血糖高的危害還要大。建議每天主食200-300克，蔬菜500-600克，肉蛋等150—200克，油低於40克（1-2湯匙），食物多樣化，每天吃12種食物，保障營養豐富的同時減少糖分的攝入。
3。進餐的順序也會影響血糖，正確的順序是：先喝湯，再吃蔬菜，然後是肉、蛋等優質蛋白，最後才是主食。
二、科學運動，減少血糖的波動
1。首先避免空腹、血糖較低時運動，以免引起應激反應，刺激升糖激素分泌，導致血糖反跳。
2。選擇在飯後30-40分鐘運動，幫助降低餐後血糖，可選擇步行、騎車、太極拳等有氧運動，強度以微微出汗為宜。
3。避免激烈運動，病程較長的糖友，血糖居高不下或波動較大，會導致血管內皮病變，此時，過度運動，容易誘發心、腦血管方面的意外。所以糖友運動前最好諮詢專業人士，確立適合自己的運動的強度和運動方式。
80%的糖尿病都是
吃
出來的！
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