關於糖尿病治療的“五駕馬車”，想必大夥兒已經很熟悉了吧。
“五駕馬車”也就是飲食管理，運動療法，藥物治療，血糖監測和糖尿病知識教育。今天與大家分享的知識就是關於運動療法的。
缺乏運動以及運動不足是2型糖尿病發病的一個重要原因，也是代謝綜合徵的高危因素。
糖尿病的治療離不開運動，堅持合理的運動不僅有利於平穩血糖，還能幫助預防糖尿病併發症的發生。
圖片來源 | 三諾設計
日常堅持規律的運動，可以幫助提高胰島素的敏感度，改善胰島素抵抗的情況，也可以增加能量代謝，還能利於體重控制，減少因體重超標引發的一系列慢性疾病。
經常堅持有氧運動，可以幫助提高糖友們的心肺功能，提升代謝能力，增強體質。
指南推薦成年2型糖尿病患者每週至少150min中等強度有氧運動。
今天與各位糖友分享5種適合大多數糖尿病患者的有氧運動。
散步
散步很容易就可以做到，也是非常簡單方便的運動，糖友們可以飯後半小時開始散步，既可以促進消化，也可以幫助促進身體代謝，輔助降低餐後血糖。
健身操
健身操也適合糖友們，全身的鍛鍊可以很好地改善體重和腰圍情況，對降低餐後血糖和糖化血紅蛋白水平有一定幫助。
太極拳
打太極拳可以有助於幫助控穩血糖，長期堅持下去能幫助延緩及預防糖尿病併發症的發生，
太極是比較柔緩的運動，
經常打打太極，利於調整心情，也利於血糖血壓控制。
廣場舞
廣場舞非常適合老年人，也是中老年人群中比較流行的集體運動，因為舞蹈簡單容易學，並且利於身體健康。
但是糖友們需要注意，廣場舞跟著一場下來大都要2個小時了，因此
要注意控制運動強度，
運動時間也不宜過久。
伸展運動
對於已經發生了併發症的糖友們，也不要灰心，即便是發生了糖尿病足，無法進行散步等運動情況，是可以做一些伸展運動的，比如上肢運動，下肢抬腿等。
簡單的四肢運動，堅持下來也可以幫助改善身體代謝，增加心肺功能，提高身體抵抗力。
糖尿病運動治療雖然對疾病治療有著很重要的意義，但是在實際運動執行中，糖友們也要根據自己的實際病情，根據年齡，運動習慣等綜合因素，選擇合適自己的運動方式。
無論哪種運動，需要堅持，持續性的運動才更有效，因此堅持運動需要大家養成規律的習慣。
將日常運動和按時三餐一樣養成規律，
把運動當成吃飯一樣的必需事項，
我們的血糖會控制得更平穩。
需要格外重視的是，運動雖然對控制血糖有輔助作用，但並不能替代藥物，加上控制飲食，多方面共同發力，才能穩妥駕馭血糖波動，保持血糖穩定不超標。
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