跑步是近年來備受大眾喜愛的健身方式，但是，跑步期間如果不加註意防護，可能會對人體某些部位造成損傷。
有醫學專家表示，跑步不當也會造成腎臟損傷，最常見的是運動性橫紋肌溶解症。
如果運動引起肌肉損傷，人體的肌肉組織分解後的肌纖維，一種叫肌紅蛋白或者肌紅素的蛋白質進入到血液，然後被腎臟過濾排出體外，而肌紅蛋白會分解並對腎細胞造成損傷。如果腎小管發生硬化，引起血壓升高，也會引起腎臟小血管破裂出血，引發腎病。
男子跑步誘發腎破裂出血，緊急救治脫險並恢復治療
據《大河健康報》報道，近日，鄭州一位中年人每天跑20多公里後，誘發腎破裂，且出血量高達1500毫升至2000毫升。經緊急救治脫險。
據瞭解，該男子幾年前因為肥胖，身體出現不適，在朋友的建議下，開始進行跑步鍛鍊。適應了最初的短跑後，運動強度不斷增加，近期每天堅持跑步20公里，然後做拉伸、俯臥撐等力量訓練。
一天，患者跑步後，夜間突然腹部疼痛不已，休息後仍然不能緩解，疼痛持續加重。不久出現面色蒼白，被送往當地醫院緊急治療。從影像圖片上可以看到患者左側腎臟出血量約在1500毫升至2000毫升，大量出血將腎臟推到了靠前的位置，導致腎臟變形。不僅左腎包膜下血腫且腎周圍積血，同時還有雙腎囊腫、左腎結石等。
萬幸的是，這位跑者經過多科室醫生聯合會診，進行介入手術，精準找到出血點並進行封堵。隨後轉入泌尿外科進行術後治療，情況逐步好轉。
跑步為何會發生腎出血 ？
正常情況下，健康的人過度運動導致腎臟出血的情況確實少見。在治療過程中，醫生髮現這位跑者本身有腎臟方面的疾病，腎下有陳舊型出血情況，說明此前已有腎臟出血，但血量較少，沒有引起患者的注意。
20公里的長距離跑步後劇烈的拉伸動作，可能是導致其腎臟出血的一個誘發因素。
人的腎臟非常脆弱，但其在體內所處的位置相對安全。以往接診的腎臟破裂患者中，常見的因素有高空墜落傷、車禍傷、醫源性手術損傷、細菌感染、腎部腫瘤惡化等。臨床上腎破裂出血的主要病因是腎臟良性腫瘤，其中大部分為腎錯構瘤和腎囊腫破裂，一旦破裂就是急症，非常危險。
據瞭解，這位跑者近幾年並沒有對腎臟進行定期體檢，對自己的腎臟狀況不清楚。如果定期體檢，早期發現腎臟疾病並進行治療，並注意控制運動量，可以有效地預防重大腎臟疾病的發生。
哪些運動方式會傷腎？
1、高溫環境下運動，可能傷腎。
運動時避開特別炎熱的環境，比如夏天的中午，可選擇比較舒適的早晨、黃昏等合適氣溫下運動，並且在運動前後、以及出汗較多時及時喝水，充分飲水的好處不但可以保證腎臟充足的灌注，並且不至於因為運動出汗太多導致尿液濃縮，一些有痛風和結石的患者運動時尤其注意這一點。
2、感冒後不宜跑步，可能傷腎。
有些人感冒特別容易著急，希望趕緊運動來提高免疫力。但在感冒期間或者是感冒後一段時間，身體還沒完全恢復，更容易發生脫水從而導致腎臟損害。而在腎病綜合徵未緩解，大量蛋白尿、肉眼血尿等病情急性發作時，應暫緩強度較大的運動，等病情穩定後再鍛鍊。
3、平時不運動，突然大量運動可能傷腎。
導致橫紋肌溶解的病因有很多，比如地震、車禍受困於坍塌的物體，肌肉受到創傷和擠壓導致。勞累也可以導致橫紋肌溶解，多發生在平時沒有多少運動量、突然身體過度運動。橫紋肌溶解時肌肉大量被破壞，肌肉細胞釋放到血液裡，刺激腎血管收縮、同時堵塞腎小管，導致急性腎功能損害。
運動時人體的耗氧量增加，經常鍛鍊的人攝氧能力明顯要強於很少鍛鍊的人。腎病患者如果運動耐力差，突然從事大量運動，雖然運動量可能不算大，但身體卻不能同樣提供給腎臟充足的氧氣，腎臟缺氧也可能導致腎臟受損。
腎病患者適度運動比高強度運動更有益康復。有研究認為，運動與感染方面存在一個J型曲線，與久坐不動的人相比，適度鍛鍊感染的可能性會更低，但經常高強度、高負荷的遠動員，發生感染的可能性反而升高。
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