自從陳大爺退休之後，就喜歡上了喝茶，並且喜歡研究茶道，越是研究就越是發覺，原來喝茶竟然有那麼多的好處，不僅可以消脂減肥，而且還可以提神醒腦，解膩助消化。
但是這天，隔壁的王大爺上門找陳大爺下棋，看到陳大爺泡茶喝，就告誡陳大爺，叫他少喝茶，長期喝茶對身體不好，因為茶葉農藥殘留問題太嚴重了，還是喝白開水最健康，不用擔心農藥殘留的問題。
看到王大爺將喝茶貶得一文不值，陳大爺就跟王大爺吵起來了，吵著吵著，棋也不下了，但是誰也說服不了誰，都認為自己在理，於是最後不歡而散，陳大爺將王大爺趕出了門口。
對於喝白開水好還是喝茶好的問題，其實網路上一直都有討論。那麼，長期喝白開水與長期喝茶的人相比，誰的身體更健康呢？下面，左撇子就跟大家聊一聊這個問題。#健康明星計劃#
一、一個成年人，在正常情況下，每天需要攝入多少水？
水是生命之源，我們人體離不開水，每天需要攝入一定量的水才能保證身體的正常執行，而有的人喝水少，有的人喝水多。如果你要問，一個成年人，在正常情況下，每天需要攝入多少水？可能許多人都會答不上來。
其實，我們身體的水分來源主要有三個途徑，第一個途徑就是直接喝水，比如喝白開水、喝茶、喝飲料等；第二個途徑就是從食物中獲取水分，比如水果、蔬菜等；第三個途徑就是體內代謝時產生的水分，比如碳水化合物、蛋白質以及脂肪代謝。
對於一個正常的成年人，我們身體每天攝入的水其實與每天丟失的水是差不多保持平衡的，這些攝入的水分除了代謝所需之外，其他的大部分水分會轉化成為尿液排出，還有部分的水分會透過面板蒸發、呼吸排出以及大便排出，而這個攝入的水分與丟失的水分基本保持在2700~3000ml左右。
而據資料顯示，人體體內代謝時可產生大約300ml的水分，而從食物可以獲取大約1000ml的水分，那麼剩下從日常喝水中就需要攝入1500~1700ml的水分。
因此，在正常情況下，一個成年人每天需要喝1600ml的水才能滿足身體所需，也就是平時我們說的“8杯水”（一杯水200ml）。
當然了，這個喝水量並不是一成不變的，比如天氣炎熱出汗比較多，那麼喝的水就更多了。還有就是肝腎功能或者代謝出現問題的人，比如肝硬化、腎功能不全、糖尿病等患者，就要嚴格控制喝水了，至於喝多少水才合適，那麼就要諮詢臨床醫生了。
二、長期喝白開水與長期喝茶的人相比，誰的身體更健康？
上面我們已經說了，其實喝白開水與喝茶都是補充水分的一種途徑，要說哪種喝水方式對身體更好，就要看看它們各自的好處。
長期喝白開水的好處
如果是用自來水燒的白開水，只含有少量的礦物質元素，而用純淨水燒的白開水，那就只含有水了。因此，白開水基本上不會產生熱量，就是起到一個補充水分的作用。
另外，充足的水分還可以保持細胞的活性，使面板細胞以及頭腦細胞更快活躍，從而使面板更好，精神更好。
其次，多喝白開水還能起到稀釋血液的作用，避免血液過於粘稠，可以降低心腦血管疾病的風險。
最後，多喝白開水還你能增強身體的抗病能力。當我們感冒時，醫生是不是叫我們多喝白開水，就是這個道理，因為它可以促進體內的新陳代謝，增強細胞活性，從而更加有利於殺滅體內的病原微生物，也有利於毒素的排洩，從而促進身體康復。
長期喝茶的好處
我國一直將喝茶認為是保健養生的良藥，甚至有些花茶還可以用來預防以及治療疾病，就像涼茶一樣，可以下火，菊花茶可以明目清熱下火等。因此，中醫認為，喝茶具有清頭目，除煩渴，化痰，消食，利尿，解毒等功效。
這是因為茶葉中含有多種活性成分，比如茶多酚、咖啡因、茶鹼、鞣酸等，比如茶多酚可以抗炎、降壓；咖啡因可以提神醒腦，消除疲勞；茶鹼可以興奮心臟，擴張冠狀血管；鞣酸具有收斂腸胃、抑菌等作用，而且花茶、綠茶的抗菌效能大於紅茶；咖啡因、茶鹼具有利尿作用等。
所以，長期喝茶對身體健康具有很好的作用，不僅可以消脂減肥、提神醒腦、抗疲勞，而且還可以增強身體免疫力，降低心腦血管疾病的風險，對控制血壓以及降低膽固醇等都具有積極的作用。
當然了，不同的茶葉具有不同的好處，比如綠茶，藥性是味甘、苦、涼而偏寒，下火的作用比較好；紅茶藥性溫和，可以暖脾胃、促消化。而各種花茶根據新增的材料不同，效果作用也會因此不同，比如原本胃寒的人喝綠茶，那樣反而對身體不利。因此，在我們喝茶時，最重要的是看自己的體質適合喝哪種茶，這樣才真正有利於健康。
總的來說，不論是喝白開水也好，還是喝茶也好，目的都是為了補充水分，對身體都是健康的。特別是喝茶，如果喝對的話，那麼對身體的好處自然是自來水不能比的，不過如果喝茶喝錯的話，那就不利於身體健康了。
三、如何補充水分才健康？
喝白開水與喝茶，最終還是為了補充水分，在這過程中，只要學會科學地喝白開水或者喝茶，才是最健康的，否則不當的飲水方式只會給身體帶來危害。因此，需要注意以下這幾個方面：
不要等口渴的時候才去補充水分。不論是喝白開水喝好，還是喝茶喝好，如果等到口渴時才喝的話，那說明體內已經缺水了。因此，可以每隔一段時間就應該去補充水分。
喝白開水與喝茶時，應該避免水溫太燙，水溫最好不要超過65℃，而喝白開水最好就是喝溫開水，溫度在40℃左右。否則溫度太高的話，容易損傷食道黏膜，長期的話就容易增加食管癌的風險。
在睡覺前不要喝大量的白開水，也不要喝茶，這樣會影響到睡眠質量，還有空腹時儘量不要喝茶，容易引起胃腸不適，也不要喝濃茶，都對腸胃不好。
補充水分時不宜一次性喝太多的水。一次性喝太多水的話，不僅會稀釋胃酸，影響消化，而且也容易使血容量快速增加，從而增加心臟的負擔還有腎臟的負擔。如果患有心腎功能不全疾病的患者，喝水更是需要注意，補充水分時應該每次少量喝水。
總之，水是生命之源，不論是喝白開水也好，還是喝茶也好，只要掌握正確的飲用方法，科學適量地飲用，那麼都有利於健康，就看個人的選擇，喜歡喝白開水就喝白開水，喜歡喝茶就喝茶！