一部分人吃飽飯後會出現胃痛、胃痙攣和胃脹氣，除了和腸道疾病有關外，也跟不良的壞習慣有密切聯絡，如飯後立馬喝水、喝冷飲和吃水果等，只要改變不良的壞習慣就能緩解胃痛問題。
飯後哪些壞習慣會導致胃痛？
1、吃生冷食物
炎炎夏日，很多人喜歡喝冰鎮飲料或吃老冰棒，適當的吃沒有問題。但若飯後立馬喝冰鎮飲料，會使得充滿食物的腸胃突然收縮，加快蠕動速度，使得腸胃充滿氣體，從而引起消化不良，所以飯後不要吃冰。
2、排大便
在憋氣和肌肉用力時會升高胸腔內壓力，使得心臟沒辦法運輸血液，從而降低血壓。另外飯後大部分血液流向胃腸道，幫助食物消化，若飯後立馬排便會引起胃痛。肚子用力時增加胃部壓力，根本不能把食物推往小腸，胃部就沒有辦法把食物往下送。因此排便儘量安排在飯前。
3、飯後大量喝水喝湯
一部分人有飯前喝水的習慣，喝水後有一定的飽腹感，吃飯時能減少主食量。飯前喝水跟吃流質食物差不多，流質食物在胃中排空時間快，大約20分鐘就能排空。飯前喝水或喝湯後立馬吃飯，因為還有飽脹感，所以會感覺不舒服。儘量飯後一小時後再喝水。
4、吃水果
吃完飯後食物先進入胃部進行第一步消化，送到腸道再進行第二步消化吸收，每一種食物型別所需的消化時間不一樣，澱粉類食物需用2~3個小時消化，蛋白質類食物需用4個小時消化，脂肪類食物需6~8個小時消化，因此吃完飯後會按照進食順序逐一消化。吃完飯後立馬吃水果，消化速度快的水果在胃中已經完全消化，但前面的食物還沒有消化完成，根本不能進入腸道，只能在胃中發酵，產生大量有機酸引起腹瀉腹脹，同時也會影響身體對營養物質吸收。儘量飯後兩個小時再吃水果。
5、坐著不動或睡覺
一部分人吃完飯後會立馬坐下休息或躺著，認為這樣能保護腸道，避免出現胃下垂。但坐著時腹部脂肪和肥肉會擠壓胃部，影響腸胃消化。飯後可散步20分鐘，能促進胃腸道蠕動，幫助食物消化，增強胃部消化能力。
6、唱歌
一般公司聚會或家庭聚會，吃飽喝足後會和朋友一起唱KTV，但飯後立馬唱歌會使得胸腔用力，食物擠壓到胃部，減少血液流通，影響食物消化，儘量飯後兩個小時內不要用力唱歌。
7、洗澡
吃完飯後食物進入胃部消化，大部分血液流向胃腸道，幫助食物消化和吸收。若飯後立馬洗澡會使得血液積聚在面板表面，流向胃腸道血液減少，從而導致消化不良。洗澡時間可安排在飯後一小時或飯前一小時。
溫馨提示
飯後以上7件小事都會影響到胃腸道功能，導致消化不良，因此儘量避免。同時養成良好的生活習慣，一日三餐定時定量，不能暴飲暴食，遠離辛辣刺激性食物。經常對腹部按摩，能促進胃腸道蠕動，幫助食物消化。