多喝水對我們身體有很多好處

水是我們身體重要的組成部分,我們體內水分約佔體重的70%。而當水分丟失量為體重的1%時,我們就會感覺到口渴,當丟失量佔到2%,我們就會感覺到不適,當丟失量達到4%~8%時,就會出現聲音嘶啞、全身無力等症狀。如果丟失量為10%,就會威脅到生命,所以水對於我們的重要性不言而喻。

但根據我國最新調查發現,在青少年當中約有90%的人喝水量不足,均為達到《中國居民膳食指南(2007)》建議的飲水量(1200毫升/天),這其中甚至有20%的青少年基本不喝白開水,只喝飲料。在這些青少年中,有85%左右的人認為“口渴時才需要喝水”。其實不光是青少年喝水量不足,很多成年人也會有同樣的問題,如果我們長期喝水量不足,會對身體造成哪些傷害呢?下面我們就來看看。

多喝水對我們身體有很多好處

1、不利於新陳代謝:所說的新陳代謝就是細胞的新舊更替,組成人體的最小的單位就是細胞,而細胞裡絕大部分也是水組成的,細胞每天都在進行著新舊更替,每天都在進行著死亡與再生,因此,如果喝水太少,導致細胞裡水分不足,就會影響身體的新陳代謝。

2、導致血液濃度深高:人體是靠血液來供血和輸送養分的,血液也必須維持一定的流速才能滿足全身的血氧供應,如果喝水太少,導致血液的濃度增加,血流變緩,這樣的話勢必會影響身體的血氧供應,時間長了還容易造成栓塞。

3、導致體熱:因為身體裡的水少,就會影響身體的散熱,就會導致體溫升高,因此,人們在夏天特別能喝水,其實,就是透過喝水排汗來降低體溫。

4、面板乾燥:我們通常說:女人是水做的,其實男人也是水做的,每個人都願意做一個水靈靈的人,那必須身體有充足的水分才可以,如果喝水少,會導致面板缺水,因此,會導致面板乾燥。

5、細胞萎縮,人體老化:前面講了人體的最小組成單位是細胞,而細胞的比例最大的還是水,如果,喝水少,就會導致細胞缺水,細胞缺水,就會導致細胞萎縮,也就會導致人體的迅速老化,打個比方,剛剛摘下來的蘋果看上去水靈靈的,非常飽滿而且誘人,可是當蘋果放一段時間,開始失去水分,於是就變得皺巴巴的,看上去再也不水靈了,人也是一樣的,當一個人老得時候,也是說明身體的水分少了。

6、消化不良:我們是靠胃液來消化食物的,而胃液的主要成分也是水,如果喝水不足,會導致胃液分泌不足,同樣會引起消化不良。

7、痛風:痛風是由於患者體內尿酸增多引起的,一般情況下,尿酸會隨著尿液排出體外,但如果飲水不足,就會造成尿酸排不出去,而尿酸鹽就會沉積在關節、腎臟等部位。

8、。癌症:喝水對於我們的消化道、血液、泌尿系統等都有好處。根據美國的最新研究,女性每天喝5杯水比每天喝2杯水患結腸癌機率降低40%,對於男性來講,每天喝5杯水比每天喝2杯水的人患膀胱癌、前列腺癌、輸尿管癌等癌症的風險低50%。

9、青少年喝水不足有哪些影響:兒童青少年處於生長髮育過程中,新陳代謝快,對於水分的需求和消耗量相對於比例較大,腎臟功能發育商不完善,對於缺水的耐受效能力低於成年人,水分丟失後跟容易出現脫水症狀。許多青少年常見疾病如泌尿系統的感染、尿路結石、牙齒疾病、便秘、肺部感染等都與脫水存在相關。一定程度的脫水還可能會降低兒童認知能力和身體活動能力。

TAG: 喝水細胞水分青少年導致