腰椎病是目前非常常見的一種病，多出現於老年人的身上，這是由於隨著年齡的增長，人體各機能退化導致的！不過隨著社會的發展，很多年輕人也患上了這一疾病，嚴重的影響了日常的工作和學習！
其實腰椎病是非常好預防的，只要前期有不適感，及時治療和改善，就不會發展成腰椎突出！下面就是為大家帶來幾種如何預防腰椎病的知識：
1、適當的放鬆
對於腰椎病，最重要的就是日常生活中養成良好的習慣！坐姿，立姿，長時間工作要每隔一個小時活動一下自己的腰部，使肌肉得到一個放鬆，避免脊柱長時間疲勞而引發腰椎病
2、要學會鍛鍊
日常在家自己也可以進行鍛鍊，趴在床上，將頭部上肢盡力向上抬，像燕子飛翔一樣，可以更好地鍛鍊到我們的腰背部。預防腰椎病的發生。除此之外游泳，瑜伽，太極，跑步都是非常不錯的選擇！
3、補充身體所需物質
隨著年齡增長，要保持自身的營養素，進行一定的補鈣（魚、蝦，牛奶、豆製品）多吃水果蔬菜。
4、正確的睡姿
睡眠無形中也會影響我們的腰椎，太硬或太軟的床都會給我們的腰椎帶來一定的損害，儘量保持平臥的姿勢，不要七躺八仰的，使腰椎處於非生理曲度，致使椎間盤的突出
那麼你知道早期患上腰間盤突出有哪些比較明顯的症狀嗎？
1：腰痛
患上腰椎問題，最明顯的表現就是腰疼了，站立，和坐著都非常難受，而且經常發作，一般三四天才會慢慢好轉！動作太大，或者下蹲都有明顯的不適感，影響著日常的生活！
2：下肢疼痛
下肢疼痛也就是坐骨神經區域放射性疼痛。想要知道自己是否存在這樣的狀況，那麼可以選擇躺平之後，反覆的抬動自己的小腿，如果在抬腿之後起腰部或者是臀部有疼痛的感覺，那麼就很有可能是早期的腰間盤突出。
5：麻木
另外大部分患者情況比較嚴重的時候，小腿足背、足跟或者是小腿外側等等部分，經常會出現發麻的情況。如果你也有類似的狀況，那麼應該及時去醫院選擇就醫。
推薦比較好的自我治療方法：
1：游泳
在眾多的運動當中，游泳是對腰椎病的治療最有幫助的一種運動。之所以游泳是因為游泳需要用到我們的肩頸部位，這樣就可以鍛鍊到肩頸的肌肉，從而緩解腰椎病帶來的疼痛，引起不良的症狀，這裡建議大家使用蛙泳的姿勢進行遊泳。
2：理療
目前也有透過理療的方式治療腰椎病的，不過這種方式需要經過專業醫生的指導才能夠進行，並且價格比較昂貴。
3：外用藥物
在眾多治療腰椎病的口服以及外用藥物中，厚璞堂通舒抑菌液是其中療效比較不錯的一個外用中成藥。這一中藥藥劑中的大量中藥材成分，能夠從內部對腰椎組織進行修復，從而達到一個緩解疼痛，預防腰椎病的效果，當然其中的成分也能夠活血化瘀，通常經脈，長期使用效果更加。
腰椎病已經不再是曾經的老年專屬疾病了，年輕人也應該重視起來。
患上腰椎問題，一定要重視，日常生活中要加強鍛鍊，持之以恆，不能三天打魚兩天曬網，看著有點效果，就偷懶了，這種做法是非常不可取的！