人體諸竅：致病通道亦治病去路！
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乞丐蹲，是古時候叫花子們飯後休息的一種健身方式，他們都會放一根打狗棒在旁邊，雙手抱膝蹲著，這對腸胃很好，有利於幫助消化，每頓飯後蹲15分鐘，受用無窮。
乞丐蹲詳細方法：
乞丐蹲對腸胃系統、幫助消化，可以幫助治療胃病，如果能長期堅持甚至可以養生長壽之神奇功用。如果吃得過飽，那這個是最好的幫助快速消化的體式。現整理出來，供養有緣人，期望大家能受益。
第一步
：飯後，找一堵牆，最好找一個舒適的軟墊（不可太軟）。
第二步：
站在牆前，屈膝下蹲，背須要直，貼靠牆壁或靠在軟墊上。
1、女士：兩腳併攏，屈膝下蹲。
2、男士：兩腳微微分開（不可兩腳併攏），屈膝下蹲，這樣不會夾緊襠部，可以放鬆襠部，男女之別務必注意這個細節。
第三步：
雙手結孔子手印，自然放在膝蓋上，放鬆身心。
第四步：頭要中正，頭頂百會與會陰穴成一條直線，屁股離地，緊壓小腿肚上。
右側面
左側面
正面-男士
注意事項：
每次蹲約十五分鐘或更長，眼神內斂，收攝心神，專心下蹲，不可胡思亂想，更勿邊蹲邊與人交談或玩手機，蹲的過程中如有打嗝、放屁等腸胃蠕動的現象正是乞丐蹲的最好功效，濁氣下降自然打屁，千萬不可忍屁不放。蹲的過程中有腳麻現象乃屬正常，日久功深自然不會，且增加腳力，疏通經脈。飯後蹲十五分鐘後，再配合緩慢經行，甚合養生之道。乞丐的飲食很差，而他們能消化得很好，少有腸胃病。原因有二，一是常處飢餓狀態，食不果腹，二是乞丐每天經常這樣蹲著。此法至簡，但功效卓著，貴在堅持，必有奇功。
關於乞丐蹲的常見問答
1. 乞丐蹲不適宜什麼人做？
有胯關節、膝關節、踝關節屈伸困難（如膝關節炎、踝關節炎、股骨頭壞死及部分腰椎病）的同仁不適宜做，腹水明顯、腹部有較大腫瘤等情況也不適宜做，孕婦不建議做。
2. 乞丐蹲最適宜什麼人做？
乞丐蹲本身是一種保健方法，沒有上述情況的人都可以做；乞丐蹲主要的作用是幫助消化、調理腸胃、治療胃病，慢性胃腸道疾病患者尤為適宜。
3. 做乞丐蹲的時間越長越好嗎？
做乞丐蹲推薦的時間是15分鐘，但是如果你剛開始做，應該以你能承受的時間為準，慢慢過渡到15分鐘；已經做了15分鐘，不必延長時間。
4. 做乞丐蹲結束時的起身動作有什麼要求？
做乞丐蹲結束時，建議慢慢起身，不要用力過大過猛，動作和緩輕柔。
5. 做乞丐蹲的最佳時間是什麼時候？
最佳時間是飯後食物未完全消化時，一般是飯後0-30分鐘內，飯後越早的時間越好；另外，飲食過量後腹脹、腹痛的，可以考慮隨時做，以減緩腹脹、腹痛等症狀。
6. 做乞丐蹲時腳往前滑是怎麼回事？
那是因為鞋的摩擦力不夠，換雙摩擦力大的鞋即可。
7. 做乞丐蹲腿麻的厲害，我有些擔心，這個沒事吧？
乞丐蹲開始練習的過程中會有腳麻現象，因下肢經脈不通所致，日久功深自然不會，且能夠增加腳力、疏通經脈。
8. 做乞丐蹲會傷到膝蓋嗎？
只要按照要求去做，不會傷到膝蓋的。
9. 乞丐蹲的心法是什麼？
姿勢標準、收斂心神、放鬆身體、起身和緩。
10. 老年人、高血壓病人能做乞丐蹲嗎？
只要不是第1個問答中提到的禁忌症，老年人和高血壓病人按照第3、4個問答中提到的要求去做就可以了。
文源：傳統文化養身智慧、黃帝內針