隨著健康養生意識的崛起，越來越多的人也都開始加入“養生大軍”。
在日常生活中，他們格外重視自己的養生，甚至恨不得連啤酒裡都要泡一把枸杞。
不過養生意識是好，若養生過度，或者選擇錯誤的養生，反而會讓身體白白遭罪。
比如：
第一，運動越多越好？
正所謂：生命在於運動。
因此不少人都會選擇各種各樣的運動，來增加自己的免疫力以及抵抗力。
但事實上，若運動到需要“疼才有效果”的境界，那實在完全沒有任何必要，畢竟
99.99％的人進行運動鍛鍊，並不是為了成為奧運冠軍
。
因此，咱們無需在每次運動非得把自己練出極限來，尤其是老年人，肌肉骨骼都不再像年輕時那麼堅固，一定要逐步提高運動量，要量力而行，不可給自己安排超過身體承受能力的運動專案。
第二，練腿多爬山？
日常週末，不少人都相繼約起來戶外爬山。
但對於一些上了年紀的人而言，尤其是膝蓋關節出現病變的患者，爬山並不適合。
由於上山時人的膝蓋需要保持
半屈狀態運動
，上山又比較費力，往往對於膝關節的磨損也比較大。
建議愛鍛鍊的老人朋友，如果腿部力量欠缺，關節日常有疼痛的情況下，儘量避免爬山運動，以免對膝關節或者腳部造成更大損害。
第三，晨練越早越好？
很多朋友喜歡早睡早起，晨起後鍛鍊，鍛鍊的方式也多種多樣，時間也是因人而異。
不過對於高血壓朋友而言，就不建議
在6.00-10.00時進行劇烈的鍛鍊
，由於人體高血壓受到生物鐘的影響，在這段時間內處於較高值。
若此時選擇劇烈運動，高血壓往往會容易飆升，從而不利於血壓控制。
而對於一些心腦血管患者，晨起由於氣溫較低，
心腦血管比較脆弱
，尤其晨起後，需要慢慢恢復血流，如果晨起就開始進行激烈的運動，容易導致
血管破裂
或者
血栓堵塞
等危險病症。
第四，將水果爛的部分切掉再吃
在存放不當的情況下，家裡的水果難免會有腐爛的問題，有些人認為如果直接丟掉它會浪費食物，於是便把爛掉的部分切掉繼續食用。
可是大家不瞭解，看起來能食用的部分已經有了微生物繁殖，甚至還存在具有致癌性的黃麴黴菌。
由於本身水果含水量豐富，黴菌會隨著汁液而在內部蔓延，大量肉眼無法看得見的果肉，可能早已經被黴菌所佔領。
可以理解為——-一旦水果腐爛，即便切掉爛的一部分，剩下的部分依然是“歪瓜裂棗”。
第五，洗澡太勤
洗澡的確是講衛生的習慣，但若過於頻繁，或許搓澡太用力太，面板上的油脂容易被搓掉，而油脂又具有保護面板的作用，由此一來，很容易出現
皮膚髮幹瘙癢
等症狀。
有些人還會喜歡用強有力的產品，追求面板澀澀的質感，但這種卻會導致面板更容易乾燥以及瘙癢。
另外，洗得差不多就可以出來了，暫且不說浴室待太久會容易缺氧，且洗澡的時間太長，皮脂膜也都快衝沒了，會加重面板過敏。
建議一次性10-15分鐘即可
，大概也就3-4首歌的時間。
第六，摳鼻屎
想必大家都留意到了，生活中有些人總是不知不覺地摳鼻屎，而在做這一行為的過程中，鼻毛也會被帶出來一部分，由此便無法起到過濾灰塵，保護鼻黏膜的效果。
若摳的過程中太用力，難免會劃傷鼻黏膜，導致鼻出血。同時咱們手指接觸各種細菌，在摳的過程中會容易將細菌、病毒進入到鼻粘膜，導致鼻腔感染。
當然，還有一個關鍵點——-摳鼻屎也有損形象啊，能少摳還是少摳吧！
