“
正如它的名字那樣，Plogging 這項運動的本質就是在慢跑的過程中撿拾沿途的垃圾。也許這樣的運動形式聽起來並不特別讓人激動，但事實上，Plogging 可以說是“出道即巔峰”，是一項從誕生以來就一直都處於頂流位置的新潮運動。這個春天，我們一起 Plogging 吧！
”
2022.04.05
春天來了，空氣中充滿潮溼的、清新的、生機勃勃的氣息。趁著花朵正在盛開，一起去踏青吧！這一次，不帶那些炫酷的運動裝備，我們拿著垃圾袋、戴上手套去
Plogging
！
一起 Plogging！
Plogging 起源於
2016 年
，創造者
Erik Ahlstr m
來自瑞典。當時，他剛剛搬家到斯德哥爾摩，對於新生活滿懷憧憬的他卻被這個城市街頭巷尾滿滿的垃圾震驚了，開始琢磨能夠改變這種情況的方法。
於是，Erik Ahlstr m 將自己對於
運動和環保
的熱情結合起來，邀請好友們與他一起，帶上
垃圾袋與手套
，在常常跑步的公園與郊外撿拾垃圾。為了增加更多的趣味性，他們還制定了遊戲規則，
比賽誰能夠撿拾到最多、最有趣的垃圾
。由此，這項由
Jogga
（瑞典語“慢跑”）和
Plocka upp
（瑞典語“撿起”）組成的獨特運動便誕生了。
最初，Erik Ahlstr m 將他跑步過程中撿拾垃圾的過程拍攝了下來，鼓勵大家在慢跑時，透過弓步或下蹲的方式，撿起垃圾。他還為想要嘗試的人們出謀劃策：“
大家一起做，人越多，越有趣，快速清理出一大片區域超有成就感！
”
Erik Ahlstr m 在 Instagram 發帖：
島上很美，撿了兩袋！
很快，這種健康、環保又很有趣的運動方式就風靡整個瑞典，隨之成為了歐美運動圈乃至
全球各地最潮、最受推崇的運動方式
。
Erik Ahlstr m（左三）與朋友們在世界清潔地球日
Meta 曾表示，Plogging Patagonia、Plogging South Africa……
這項運動已經火爆到全世界所有大陸都有相關的內容群組
，這些全球各地的 Plogging 愛好者群組非常活躍，也會常常互相溝通，組織清潔活動。
愛好者們會經常組織 Plogging 活動
就連我們小時候心目中的田徑英雄——
奧運冠軍王麗萍
都是 Plogging 的忠實擁躉，早在 2018 年，她就向大家科普了這項特別的運動。
王麗萍在微博中介紹這項活動
也許，“撿垃圾”的要素會讓人們懷疑 Plogging 的鍛鍊效果，但事實上，這是一種比慢跑
更加溫和但消耗更大
的運動方式。瑞典健身應用 Lifesun 測算結果顯示，每運動半小時，將蹲起與跑步相結合的
Plogging 能夠消耗 288 卡路里，而慢跑僅消耗 235 卡路里
。
2020 年後，口罩成為了跑者們發現最多的垃圾之一
後來，熱愛運動與大自然的人們開發出了 Plogging的姐妹運動——
Pliking
。與 Plogging 一樣，Pliking 是一種將 Picking 與 Hiking（Biking）相結合，在
遠足、騎車時撿拾垃圾
的有趣活動，也不需要額外的器材或是特別的準備。很多
狗狗
參與了這項特別的遛彎形式，在快樂的遠足過程中，作為小幫手與主人一起撿拾垃圾。
Pliking 中的狗狗們
與此同時，關注可持續發展的
時尚品牌與企業
也透過發起 Plogging 活動，號召人們體驗健康生活方式、踐行環保公益。niko and …、Lululemon、Under Armour、adidas，都曾與國內運動或環保組織發起了 Plogging 撿垃圾活動。
niko and … Plogging 活動
雖然有很多運動愛好者參加了 Plogging 或 Pliking 活動，但是這
並不是一種對於身體素質要求很高的運動型別
。無論是否有運動習慣，人們只要帶上垃圾袋來到戶外就能開始這項全身運動。其中有氧運動佔比最高，但深蹲、弓步、撿拾都是無氧運動，提著垃圾袋的動作還可以幫忙塑造優美的手臂線條。也正因為如此，很多
家庭
將 Plogging 納入日常聚會的活動榜單，在全家人一同運動、享受戶外風光的同時，
將可持續與環保的概念潛移默化地分享給孩子們
。
家庭 Plogging 活動撿拾的垃圾
健康、環保、溫馨……這次的春季踏青，我們也許可以換一種全新的方式，與朋友、親人一同，分享由 Plogging 帶來的成就感與美好環境。
編輯：Usasa
圖片來源於網路