有些人患了老年痴呆，失智失能，生活不能自理，很可憐。
其實預防老年痴呆的方法很簡單，還有方法可以提前判斷自己是否會患上老年痴呆！
我國阿爾茲海默症（老年痴呆）在65歲以上人群中的發病率是5%，每增加10歲，發病率就增加5%。85歲的人群中，每2-3個就有一個阿爾茲海默症患者。
腳上有根痴呆線
很多人都說，這個病又沒有前兆，總是得了以後才弄得家人措手不及。其實，老年痴呆是可以提前發現的，而且可以透過做足部的反射區來防治。
人上了四十歲以後，一定要多觀察自己的腳，看看是不是有了痴呆線。如果有的話，就趕緊劃拉他們腳上的小腦反射區。
大腳趾外側，也就是挨著二腳趾的那個地方有一條稜線，要是疼的話，那就要注意了，這是痴呆症的前兆。
方法很簡單，就是在大腳趾根部的小腦腦幹反射區，從腳趾縫往外，順著推，每天100下，堅持兩個月。
也可以每天晚上泡完腳後，搬起腳做它100來下。不出兩個來月，這個稜就消失了，這時你的小腦就激活了。
楊奕
（臺灣自然療法世界總會醫學顧問）
現場演示
踮踮腳就能預防
目前，中國心腦血管、中風等疾病患者已經超過2。7億人，治療心腦血管疾病最好的方法就是提早預防。
腦溢血、腦梗死主要導致偏癱跛行，活動能力下降。腦部營養逐漸減少，慢慢老去，逐步步履艱難而老態龍鍾。
可很少有人知道世界上最簡單的防中風痴呆、降餐後血糖的動作竟然這麼簡單，就是踮腳。
除了鍛鍊小腿肌肉，讓下肢血管流動之積極作用之外，大腦能夠控制遠端的腳爪子和腿肚子，說明神經沒壞，腦子沒呆。
怎麼踮腳呢？
83歲以上老人也可扶著沙發和座椅站立踮腳，打好這個基礎才能做別的鍛鍊。
而很多老人腳部還沒練好，足跟都不穩，腿沒勁兒，就性子急快跑快走了，有的容易摔跟頭。
還是簡單練點踮腳和勾腳吧。
（練習中呼吸時，踮起腳吸氣，腳後跟下降過程中慢慢吸氣，逐漸慢些最好。）
每天練30個一組，全天分段練20組。堅持練習就能減少跌到、增強老人步行信心。
踮腳是最遠端的肌肉控制和肌力訓練，最簡單最靠譜。老年朋友們，為了減慢大腦衰老，請試著動動吧！
無論您有多忙，請花1秒鐘的時間把它放到你的圈子裡！可能您朋友就需要~
圖片來源：Unsplash
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