對於大多數現代人群來說，很容易出現一系列的睡眠問題，比如
反覆失眠
或者是
很容易驚醒
等現象。
長期出現這些睡眠問題，會使人出現
精神不振、記憶力下降
的現象，還會導致整體的
免疫功能
受到影響，患有各種疾病的機率都會相對增加。
所以對於這類人群來說，一定要注意做好相應的治療與調理。那麼，晚上總是睡不好的時候，到底該怎麼辦呢？
一、
對症使用藥物
如果是由於出現了嚴重的
、
導致，那麼患者可以在醫生指導下，適當服用一些
抗抑鬱、抗焦慮藥物
。
而如果患有
神經衰弱
導致，那麼應該適當的服用一些
谷維素
或者是
維生素B1
，能夠
調理
和
營養神經
，有助於睡眠質量的提升。
另外，還可以適當服用一些有助於睡眠的中成藥物，比如
安神丸、歸脾丸
，或
天王補心丹、安神補腦液、硃砂安神丸
等。這些藥物都有著
鎮靜、安神
，以及
促睡眠
的作用。
二、
食物調理
對於出現一些睡眠問題的人群來說，在日常中要做好食物方面的調理。比如很容易出現
不良情緒
的人群來說，可適當吃一些
香蕉
。
香蕉當中所含有的
維生素B族
以及
鉀元素，
能夠起到
抗抑鬱
、
抗焦慮
，以及
減輕精神壓力
的作用。
也可以適當的吃一些
杏仁
，杏仁中的
褪黑素、鎂元素
含量比較多，有著促睡眠的功效。
還應該適當吃一些
核桃
，或者是
蜂蜜、櫻桃、金槍魚、乳製品
等食物，都有著促睡眠作用。
三、茶湯調理
對經常失眠睡不踏實的人群來說，可以前往中醫院購買一些
酸棗仁
，用來
煮水
或者是
泡茶
飲用，有著非常好的促睡眠作用。
也可以適當的飲用一些
刺五加紅茶
，有著
促睡眠、鎮靜安神
的作用。
也可以用
百合、蓮子、搭配桂圓煲湯
飲用，可以有效改善因
氣血不暢、心火旺盛
導致的失眠現象。
四、運動調整
容易失眠人群每天一定不要出現
久坐不運動
的行為，應該適當的增加一些運動量，可以提升整體的
血液迴圈速度
，並且可以提升
新陳代謝能力
。
有助於
免疫力
的提高，還可以起到
促睡眠
的作用。值得注意的是，出現睡眠問題的人群的
體能下降
速度比較快，一旦
運動過於劇烈
，會加重器官負擔，對健康反而不利，所以要選擇比較緩慢的
有氧運動
。
五、睡前行為調整
在睡覺之前
半小時內
，可以用
熱水泡腳15分鐘
左右，能夠
提高血液迴圈速度
，並
緩解
一些身體和大腦上的
疲憊感
，促睡眠的作用。
同時可以適當飲用一杯
加入蜂蜜的熱牛奶
，所含有的
色氨酸、維生素B族
可以調整神經，
減少
一些
不良情緒
，達到促睡眠的作用。
總而言之，如果經常出現失眠、睡不踏實、多夢等現象的話，可以採取以上5點進行調理，起到提高睡眠質量的作用。
除此之外，這類人群在日常生活當中要注意
勞逸結合
，並且要適當
減輕
一些
心理壓力
。
另外，一定不要出現抽
煙、飲酒、喝濃茶
、
咖啡
的行為。否則，會使得
神經受到刺激
，而導致一系列睡眠問題加重，對健康有著較大影響。