關節痠痛是一種非常多見的現象，尤其是在
白天運動量過多
的時候，關節部位就會出現一種痠痛感。但只要調整休息，這種不適很快在短時間內緩解。
只是對於一些中老年人群來說，日常中經常會出現關節痠痛現象，尤其是沒有做好
飲食、運動
等各方面調理的老年人群來講，這種情況非常多見，使老年人的生活和健康受到的較大影響。
所以很多人想知道，中老年人群關節痠痛時到底該怎麼辦下面。下面，就為大家詳細介紹一下。
中老年人群關節痠痛怎麼辦？
一、
合理補鈣
對於大部分中老年人群來講，出現關節痠痛的原因與
缺鈣
有關。隨著年齡的增加，體內
鈣質流失
會比較
多
，身體對於
鈣的吸收
量卻比較
少
，就會導致
鈣離子缺乏
。
一旦鈣質缺乏，骨骼
正常密度、功能
都會受到影響，從而導致關節部位經常性的痠痛，還會伴有
腰背疼痛
的情況。
那麼這類中老年人群就應該
在醫生指導下
，合理
補充
一些
鈣質
，能夠有效改善這種情況。
二、飲食調理
中老年人群在吃一些
富含草酸蔬菜
的時候，最好是
焯水
之後再食用，防止過多的草酸進入體內，
影響鈣的吸收
。
另外，對於富含
磷酸
的食物，比如
香腸、罐頭、泡麵、豆乾
，以及一些
運動飲料
也不要食用，這些食物當中的磷酸成分也會影響到鈣質的吸收。
食物一定要
多樣化
，尤其是富含各種
維生素
以及
優質蛋白
和
鈣質
的食物，要適當的搭配攝入。
三、
改善環境
很多中老年人群關節痠痛的原因與環境有關，比如
居住環境中潮氣過大
或
寒氣過重
。
就會影響到關節健康，很容易誘發一些
關節疾病
的出現，從而導致關節部位痠痛麻木不適。
那麼就要做好室內
溫度
以及
乾溼度的調整
，並且要
勤打掃室內
，還應該注意
開窗透氣
，讓室內保持
清潔乾爽
。
四、注意保暖
老年人群在氣溫下降時，一定要注意做好身體的保暖工作。尤其是關節部位，一旦受寒，會導致
區域性血液迴圈不暢
，就會影響到關節部位的健康。
所以對於關節經常痠痛的老年人群來講，降溫時外出要做好保暖，也可以在
膝蓋部位佩戴上護膝
，能夠有效防止寒氣入侵。
五、合理運動
很多出現關節痠痛的中老年人群不敢運動，擔心運動會加重關節不適感，這種做法並不正確。
每天適當進行一些運動，能夠鍛鍊到關節部位的
肌肉、骨骼
以及
韌帶
，還能夠
促使區域性血液迴圈
。
只是要注意運動方式，比如可以採取
散步
或
游泳
的方式運動。既可以鍛鍊身體，還不會加重關節負擔。
六、積極治療疾病
一旦長期患有一些
關節疾病
，沒有得到及時治療，就會導致關節部位常見出現
痠痛感、麻木感
。
對於這類中老年人群來講，必須
及時採取科學規範
的方法，積極治療這些關節疾病，才能有效緩解關節部位的不適。
總而言之，對於中老年人群來講，如果經常出現關節痠痛的現象，那麼可以參考以上6點，能夠起到有效緩解的作用。
但在進行一系列調理之後，如果關節部位仍然出現痠痛感，並伴有一些其他的不適，應快速入院接受正規治療，才能最大程度維護關節健康。