運動健身，是現在很多人談論的話題，說到運動，有不少人就會想到減肥。很多運動的初衷就是為了減肥，為了能讓自己在夏天來臨之際，能穿上好看的衣服，展現出自己完美的體型。說起運動減肥，有些人能堅持下來，有些人透過一段時間的運動後發現沒什麼效果就堅持不下來，也有些人會過了一個冬天不怎麼運動，就不想繼續堅持運動了。
運動減肥，沒有那麼簡單，不要只是說說而已，它是一場持久戰。它不僅僅需要堅持運動，還需要科學的飲食。有人會問：運動堅持不下去怎麼辦？我覺得村上春樹在《當我談跑步時我談些什麼》中就說得很好，“喜歡的事情自然可以堅持，不喜歡的事怎麼長久不了”，這句話應該就是堅持運動的最好方法了。但是我們都是普通人，沒那麼容易去喜歡上運動，不過我們可以讓運動成為我們生活中的一部分，讓運動成為我們的一種習慣。有人說，21天堅持下去就會養成一種習慣。我們不妨去堅持一段時間的運動，讓自己慢慢的適應了運動，習慣運動。當我們覺得自己堅持不下去的時候，想想我們運動的目標，想想別人之前看我們體型的目光，想想堅持下去後，我們會擁有更好的身材，想想當我們堅持下去後，別人看我們的身材時那種羨慕的目光……雖然過程可能會比較辛苦，但是堅持下去了，我們就會擁有一種成就感。
至於要怎麼去堅持一段時間去運動，這就需要制定科學的運動計劃。有的人堅持不下去，不是因為覺得累，而是因為運動讓自己造成傷痛，因此我們要制定好運動計劃。例如：採用運動的方式，鍛鍊不同部位的肌肉，不要天天做同樣的運動鍛鍊同一部位；合理安排時間休息，休息日與訓練日交替；有氧運動和無氧運動結合。比如，我們可以在一週運動四五次，休息日就在中間隔開。第一天以跑步為主，第二天以練上半身的肌肉為主（如俯臥撐、仰臥起坐等），第三天休息。這樣來制定運動計劃，讓自己不同部位得到鍛鍊，休息也讓運動造成的疲憊得到恢復，更容易堅持下去，從而看到效果。
運動減肥，不要只是說說而已，它是一場持久戰。短時間或許看不到什麼效果，堅持下去了，時間久了，就能看到堅持運動後和沒運動前的區別。
