香菸很普遍，吸食香菸的更是很多，而且現在很多初高中生都開始吸菸了。我們都知道吸菸會對人體的健康造成很大的影響，所以很多人都意識到要戒菸。所以現在市面上就出現了很多戒菸的方法，比如大家熟悉的電子煙。但是真正依靠電子煙戒菸成功的人少之又少。想要徹底戒菸其實並不是很困難，主要還是要掌握戒菸的一些方法和技巧，不能盲目的，沒有準備的就去開始戒菸。
想要戒菸成功該怎麼做？
戒菸難，其實關鍵就是自己的心不夠堅定，很多的人戒菸可能是從眾心理，選擇隨波逐流，一起來戒菸，但是自己還沒做好準備，在遇到困難的時候，就會退縮不前，輕易地戒菸就失敗了。要想成功的讓自己擺脫煙癮，在戒菸之前就要做好充足的準備和了解，這對於成功戒菸可以提到很大的幫助。
戒菸的時候，首先要營造一個良好的環境，家裡關於吸菸的一些用具，比如打火機和煙盒、菸灰缸等，這些要收起來，或者是直接扔掉，讓自己下定決定。戒菸光靠自己一個人的力量是遠遠不夠的，還需要我們依靠家人和朋友的幫助，為了讓其成功的戒菸，一定要在家中避免抽菸，給戒菸創造一個良好的氛圍。並且，和自己不吸菸的朋友親近點，對自己戒菸也是有幫助的。特別是在自己很想抽菸的時候，這些人並沒有煙，朋友家人陪著你戰勝依賴，會更好。
其次，在口袋裡備上一些戒菸的小工具，比如說口香糖，或者是糖果等，這些能夠很好的幫助緩解想吸菸的念頭，緩解嘴巴的寂寞，對戒菸也是有幫助的。雖說這些口香糖或是小糖果之類的零食能夠有效的幫助我們分散對香菸的念想，但是也要注意，它們也可能會讓我們產生依賴感，所以一定要控制好，不要食用過多。
對於長期吸菸的人，是很難透過自身的意志力來抵抗香菸的誘惑的，所以最好搭配相關的藥物，不至於讓自己出現更大的身體上的痛苦。戒菸本身就是很辛苦的事情，並不是每個人都有很強大的意志力，因此及時尋求幫助也是一個很明智的選擇，家人也要多些關心和鼓勵，也能夠讓戒菸變得容易點。同時，要注意的一點，有的人在戒菸的時候，會出現食慾大增的現象，這種情況的出現是好事，說明戒菸快成功而來，但是要注意不能吃得太多了，出現肥胖不好。
戒菸導致暴飲暴食的原因有哪些？
這是一些人在戒菸的時候，會遇到的一件事情，突然在某一天發現自己的食慾大增，稍微不注意吃得多了，就很容易會出現暴飲暴食的現象。並且出現這樣的現象的人，都是有共同點的，要麼是之前戒菸太猛了，要麼是戒菸的時候，自己的情緒很緊張，一直沒得到釋放，就很容易在這個快要成功的時候，出現暴飲暴食的現象，因此要注意好自己戒菸的節奏。 想要徹底的擺脫香菸的困擾，時間還是很長的，所以在戒菸的時候千萬不要著急，想著一兩天就可以成功戒掉，要放平心態，不要將戒菸當做負擔。
戒菸就想戒毒一樣，是非常讓人難過的和痛苦的經歷，但是一旦戒菸成功，我們的身體就會更加的健康，所以為了長遠的健康著想，一定要堅定信念，並透過上面戒菸的小方法，讓戒菸輕鬆一點。