當年輕人都開始“保溫杯裡泡枸杞”，也就意味著全民養生的時代到來了。人們開始對吃什麼愈發挑剔，人民群眾日益增長豐富的物質需要成為現在人民最關心的話題。早餐牛奶衝麥片，午餐減脂三明治，晚餐輕食沙拉，一頓操作下來，以為自己一天吃的賊健康，殊不知你的身體健康正逐漸被摧殘。
現如今，很多食品都打著健康食品的旗號大行其道，實際卻並非像宣傳的那麼有營養，今天我們就來盤點下那些八大偽健康食物，看看你有沒有吃到過。
1、花式燕麥片——加糖加油，健康打折扣
油炸：破壞營養，熱量高
油/糖新增多：糖/蜂蜜/油/含幹蜜餞，糖油多，容易吃多
避坑指南：選原味麥片（不新增糖油、可用糖醇）、形態優選（粒大於片大於粉）、生燕麥片優於熟燕麥片
2、豆漿/豆奶粉——各種新增多，不健康
新增糖：白砂糖/麥芽糖漿，含糖量高，易胖不健康
新增劑多：新增香精/增稠劑
避坑指南：選擇成分表中，不加糖/糖漿，少新增劑的（早餐店裡的現磨豆漿有不少是用豆漿粉衝調的）
3、黑芝麻丸——高油高糖，不能生髮不健康
黑芝麻脂肪高：多吃會加重毛囊炎，並不利於頭髮生長
含糖高：新增白砂糖/蜂蜜，易胖不健康
碳水含量高：新增黑豆紫米，多吃易長胖
避坑指南：養髮不如吃大豆，大豆中富含植酸鹽，能修復腸上皮增殖和修復損傷，促進毛髮再生。
4、粗糧餅乾——新增油和糖，粗娘變得不健康
新增白砂糖/油：口感變好，熱量增高
新增鹽：隱性鈉鹽超標，不利於健康
避坑指南：配料表中，粗糧粉排位越靠前越好；選原味無糖的（可選糖醇）
5、速溶三合一咖啡——新增糖及植脂末，味道好喝但不健康
新增植脂末：可能含反式脂肪，不利健康
新增白砂糖：血糖易波動，且熱量高
無蔗糖不代表不加糖，葡萄糖、糖漿等也是新增糖
避坑指南：選純咖啡，配料表只有咖啡粉或者咖啡豆；速溶咖啡優選凍幹工藝
6、果蔬幹——新增糖/油，熱量高
油炸：不少用油炸過，真空油炸工藝不等於不用油！
避坑指南：多吃新鮮果蔬，營養更高；推薦冷凍蔬菜，營養更多保留
7、果汁——損耗營養，熱量不低
營養低：榨汁過程損耗營養
易長胖：都是遊離糖，吸收快，易引起血糖波動、脂肪囤積
額外新增白砂糖：影響血糖，不利健康
避坑指南：新鮮水果更營養，補維生素C；抗氧化，飽腹感強
8、全買麵包——假全麥太多
新增油和糖：口感好，但不健康
全麥粉新增量少：吃的是加了全麥的小麥麵包
避坑指南：不新增油和白砂糖，可選糖醇；配料表順序：全麥粉比小麥粉靠前，推薦額外新增纖維